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油淋鶏

source iconhttps://www.instagram.com/eiyoushino_recipe/p/C9t12WhSjRq/
30
所要時間 1300, 節約する 1200
550🔥 カロリー
48g💪 タンパク質
22g🌾 炭水化物
38g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主材料

    • 鶏もも肉2
  • 鶏肉の下味

    • ingredient icon
      醤油1 大さじ
    • 1 大さじ
    • ingredient icon
      生姜1 かけ
    • ingredient icon
      にんにく1 かけ
    • ingredient icon
      片栗粉1 大さじ
    • ingredient icon
      片栗粉3 大さじ
  • 油淋鶏ソース

    • ingredient icon
      長ねぎ0.5
    • ingredient icon
      醤油2 大さじ
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      2 大さじ
    • ingredient icon
      砂糖1 大さじ
    • ingredient icon
      ごま油1 大さじ
  • 付け合わせ・その他

    • ingredient icon
      サラダ油···
    • ingredient icon
      レタス2
    • ミニトマト4

手順

1

鶏もも肉は厚さが均一になるように開き、フォークで数カ所穴を開けます。醤油 大さじ1、酒 大さじ1、すりおろした生姜 1かけ、すりおろしたにんにく 1かけ、片栗粉 大さじ1で下味をつけ、10分ほど置きます。

鶏肉を均一にすることで火の通りが良くなり、味がムラなく染み込みます。📌

2

長ねぎ 1/2本はみじん切りにし、醤油 大さじ2、酢 大さじ2、砂糖 大さじ1、ごま油 大さじ1と混ぜ合わせて油淋鶏ソースを作ります。

長ねぎの辛味が気になる場合は、みじん切りにした後、電子レンジで30秒ほど加熱するとまろやかになります。📌

3

下味をつけた鶏肉に片栗粉 大さじ3をまんべんなくまぶします。

片栗粉をしっかりとつけることで、揚げたときに衣がカリッとし、ソースが絡みやすくなります。📌

4

フライパンにサラダ油 適量を深さ1cmほど入れ、中火で熱します。鶏肉の皮目を下にして入れ、揚げ焼きにします。皮目がきつね色になったら裏返し、中まで火が通るまで両面を焼きます。

皮目をパリッとさせるには、最初に皮目をしっかりと焼くことがポイントです。揚げすぎると硬くなるので注意してください。📌

5

焼き上がった鶏肉は油をよく切り、食べやすい大きさに切ります。千切りにしたレタスと半分に切ったミニトマトを盛り付けた皿に鶏肉を乗せ、油淋鶏ソースをたっぷりとかけて完成です。

揚げたての鶏肉にソースをかけると、ジュワッと音がしてさらに美味しくなります。ご飯と一緒にどうぞ。📌

💡 ヒント

鶏肉は揚げ焼きにすることで、少ない油でカリッと仕上げることができます。油淋鶏ソースは冷蔵庫で数日保存可能です。多めに作っておくと、他の料理にも使えて便利です。ご飯が進む味付けなので、たっぷりのご飯と一緒に召し上がってください。

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