かぼちゃの煮物

かぼちゃの煮物

共有

https://www.instagram.com/reel/ClS-mGVBbEG/

7 分

所要時間 ¥120, 節約する ¥200

分量 1

165🔥 カロリー

4g💪 タンパク質

42g🌾 炭水化物

1g🥑 脂肪

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7 分

所要時間 ¥120, 節約する ¥200

分量 1

165🔥 カロリー

4g💪 タンパク質

42g🌾 炭水化物

1g🥑 脂肪

材料

分量 1

主要食材
- かぼちゃ0.1 個
調味料
- 水100 ml
- めんつゆ50 ml
- 砂糖0.5 小さじ

手順

1

かぼちゃを一口大に切ります。

かぼちゃの皮が硬い場合は、レンジで少し加熱してから切ると切りやすくなります。📌

2

耐熱容器に水、めんつゆ、砂糖を全て入れ、よく混ぜ合わせます。

調味料はかぼちゃを入れる前にしっかり混ぜておくと、味が均一に馴染みやすくなります。📌

3

②の容器に一口大に切ったかぼちゃを入れ、ふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで7分加熱したら完成です。

加熱後、そのまま粗熱が取れるまで置いておくと、かぼちゃに味がより染み込んで美味しくなります。加熱時間は、かぼちゃの大きさや品種、お使いのレンジによって調整してください。📌

💡 ヒント

かぼちゃはビタミンE、ビタミンA、食物繊維が豊富で、腸活や美容、健康維持に役立つ食材です。忙しい日でも電子レンジを使えば短時間で簡単に一品が完成します。作り置きにもおすすめです。このレシピは、かぼちゃの自然な甘みと調味料のバランスが良く、お子様から大人まで楽しめる優しい味わいです。