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ビビンバ

source iconhttps://www.instagram.com/p/CfgT_wAvGup/
15
所要時間 ¥600, 節約する ¥1500
650🔥 カロリー
22g💪 タンパク質
85g🌾 炭水化物
23g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要材料

    • 豚ひき肉160 グラム
    • ingredient icon
      冷凍ほうれん草60 グラム
    • 人参0.5
    • ingredient icon
      しめじ0.5 パック
    • ごはん2 杯分
    • 温玉1
  • 調味料

    • ingredient icon
      ごま油1 大さじ
    • 焼肉のたれ2 大さじ
    • 鶏がらスープの素1 小さじ
    • ingredient icon
      コチュジャン2 小さじ
    • ingredient icon
      醤油2 小さじ
    • ingredient icon
      砂糖1 小さじ
    • ingredient icon
      ごま··· 適量

手順

1

人参を千切りにし、しめじは石づきを取り除き、ほぐします。

人参を細く切ると火が通りやすく、しめじは石づきをしっかり取り除くことで食感が良くなります。📌

2

フライパンにごま油を中火で熱し、豚ひき肉を炒めます。色が変わったら、千切りにした人参とほぐしたしめじを加えて、しんなりするまで火を通します。

豚ひき肉はしっかり炒めて香ばしさを出すと美味しくなります。野菜を加える前に余分な油を拭き取っても良いでしょう。📌

3

2に焼肉のたれ、鶏がらスープの素、コチュジャン、醤油、砂糖を加えて味付けをします。冷凍ほうれん草を加えて、さっと炒め合わせます。辛いものが好きな場合は、お好みでコチュジャンを追加してください。

ほうれん草は冷凍なので、さっと火を通す程度で大丈夫です。加熱しすぎると色が悪くなります。📌

4

ごはんを器に盛り、その上に3の具材と温玉を乗せ、ごまを振りかけたら完成です。

温玉は市販のものを使うと手軽です。ごまをかけることで香ばしさと見た目の美しさがアップします。📌

💡 ヒント

食費を抑えたい場合は、豚ひき肉の代わりに鶏ひき肉を使用したり、冷凍野菜を活用したりすると良いでしょう。忙しい時は、前日の夜に人参の千切りとしめじの準備をしておくと、調理時間を短縮できます。このビビンバは、たんぱく質、炭水化物、野菜がバランス良く摂れる一品です。温玉を崩して全体に混ぜて食べると、まろやかな味わいが楽しめます。

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