
ビビンバ
650🔥 カロリー
22g💪 タンパク質
85g🌾 炭水化物
23g🥑 脂肪
ビビンバ
650🔥 カロリー
22g💪 タンパク質
85g🌾 炭水化物
23g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
- 豚ひき肉160 グラム
冷凍ほうれん草60 グラム- 人参0.5 本
しめじ0.5 パック- ごはん2 杯分
- 温玉1 個
調味料
ごま油1 大さじ- 焼肉のたれ2 大さじ
- 鶏がらスープの素1 小さじ
コチュジャン2 小さじ
醤油2 小さじ
砂糖1 小さじ
ごま··· 適量
手順
1
人参を千切りにし、しめじは石づきを取り除き、ほぐします。
人参を細く切ると火が通りやすく、しめじは石づきをしっかり取り除くことで食感が良くなります。📌
2
フライパンにごま油を中火で熱し、豚ひき肉を炒めます。色が変わったら、千切りにした人参とほぐしたしめじを加えて、しんなりするまで火を通します。
豚ひき肉はしっかり炒めて香ばしさを出すと美味しくなります。野菜を加える前に余分な油を拭き取っても良いでしょう。📌
3
2に焼肉のたれ、鶏がらスープの素、コチュジャン、醤油、砂糖を加えて味付けをします。冷凍ほうれん草を加えて、さっと炒め合わせます。辛いものが好きな場合は、お好みでコチュジャンを追加してください。
ほうれん草は冷凍なので、さっと火を通す程度で大丈夫です。加熱しすぎると色が悪くなります。📌
4
ごはんを器に盛り、その上に3の具材と温玉を乗せ、ごまを振りかけたら完成です。
温玉は市販のものを使うと手軽です。ごまをかけることで香ばしさと見た目の美しさがアップします。📌
💡 ヒント
食費を抑えたい場合は、豚ひき肉の代わりに鶏ひき肉を使用したり、冷凍野菜を活用したりすると良いでしょう。忙しい時は、前日の夜に人参の千切りとしめじの準備をしておくと、調理時間を短縮できます。このビビンバは、たんぱく質、炭水化物、野菜がバランス良く摂れる一品です。温玉を崩して全体に混ぜて食べると、まろやかな味わいが楽しめます。




