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大根葉の菜飯

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80
所要時間 ¥800, 節約する ¥400
400🔥 カロリー
10g💪 タンパク質
75g🌾 炭水化物
7g🥑 脂肪

材料

分量 3
  • 主食材

    • ご飯2
    • 大根の葉200 グラム
  • 調味料

    • ingredient icon
      塩昆布10 グラム
    • ingredient icon
      炒りごま2 大さじ
    • ingredient icon
      0.5 小さじ

手順

1

大根の葉は、中心に近い柔らかい部分を使用します。鍋に入るくらいの長さに切ります。外側の固い葉は使いません。

柔らかい部分を使うことで、より美味しく仕上がります。📌

2

鍋に湯を沸かし、塩を少し加えて、まず軸の太い部分を入れます。続いて葉の部分を入れ、2分程度茹でます。

塩を加えることで、葉の色を鮮やかに保ちます。📌

3

茹で上がった大根の葉はざるにあけて水に取り、冷まします。水分を固く絞ってから細かく刻みます。軸が太い場合は、縦半分に切ってから刻むと良いでしょう。

しっかりと水分を絞ることで、味が薄まるのを防ぎます。📌

4

塩昆布はキッチンばさみで細かく切ります。

細かく切ることで、ご飯とよく馴染みやすくなります。📌

5

炊きたてのご飯に、固く絞った大根の葉、塩昆布、炒りごま、塩を加え、混ぜ合わせます。味見をして、お好みで調整してください。

炊きたてのご飯を使うと、風味がより引き立ちます。📌

6

出来上がりです。器に盛り付けてお召し上がりください。

温かいうちに食べるのがおすすめです。📌

7

カブの葉で作っても美味しくいただけます。

季節の野菜を活用して、様々な菜飯を楽しめます。📌

💡 ヒント

新鮮な大根の葉を使うと、より一層美味しく仕上がります。大根の葉の量はお好みで調整してください。冷蔵庫で保存する場合は、密閉容器に入れて2~3日中に食べきるようにしてください。

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