アサイーボウル
https://www.facebook.com/reel/1167228992209720/300🔥 カロリー
15g💪 タンパク質
50g🌾 炭水化物
5g🥑 脂肪
アサイーボウル
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15g💪 タンパク質
50g🌾 炭水化物
5g🥑 脂肪
材料
分量 1主要材料
- アサイーペースト1 袋
- バナナ1 本
ギリシャヨーグルト100 グラム
トッピング
- お好みのトッピング···
手順
1
解凍したアサイーペースト、ギリシャヨーグルト、バナナをジップロックに入れ、もみもみしてよく混ぜ合わせます。これがアサイーボウルのベースとなります。
材料が均一に混ざるように、しっかりと揉み込んでください。📌
2
ジップロックに入れたベースを冷凍庫で冷やし固めます。
完全に凍らせるのではなく、少し固まる程度を目指します。📌
3
3時間ほどで容器の周りが固まってきたら、冷凍庫から取り出して全体をかき混ぜます。その後、1時間おきに1～2回かき混ぜて、もっちりとしたアサイーボウルのベースを完成させます。
何度か混ぜることで、より滑らかでクリーミーな食感になります。📌
4
完成したアサイーボウルのベースに、お好みのフルーツやオールブランなどをトッピングして召し上がってください。
カチカチに凍りすぎた場合は、少し溶けるのを待つか、温めたスプーンを使うとすくいやすくなります。または、凍ったジップロックごと砕いて盛り付けても美味しくいただけます。📌
💡 ヒント
美肌作り、免疫機能サポート、冷え対策にも良いアサイーボウルです。冷凍庫で保存する場合、2週間以内に召し上がってください。カチカチに凍りすぎた場合は、少し溶けるのを待つか、スプーンを温めてすくって食べるか、凍ったジップロックごと砕いて盛り付けると良いでしょう。
