
油淋鶏
550🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
35g🥑 脂肪
油淋鶏
550🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
35g🥑 脂肪
材料
分量 4肉類
- 鶏もも肉2 枚
下味用調味料
醤油2 大さじ- 料理酒1 大さじ
生姜1 かけ
にんにく1 かけ- 塩こしょう···
衣
卵1 個
片栗粉4 大さじ
揚げ油
揚げ油···
タレ
長ねぎ1 本
醤油3 大さじ
酢3 大さじ
砂糖2 大さじ
水2 大さじ
ごま油1 大さじ
生姜1 かけ
にんにく1 かけ
手順
1
鶏もも肉は一口大に切り、フォークで数カ所刺します。ボウルに鶏もも肉と下味用調味料(醤油、料理酒、生姜、にんにく、塩こしょう)を入れてよく揉み込み、15分ほど置きます。
鶏肉をフォークで刺すことで味が染み込みやすくなり、柔らかく仕上がります。📌
2
長ねぎ(みじん切り)とタレの調味料(醤油、酢、砂糖、水、ごま油、生姜、にんにく)を混ぜ合わせ、油淋鶏のタレを作ります。
タレは事前に作っておくと、揚げたての鶏肉にすぐにかけられます。📌
3
下味をつけた鶏もも肉の汁気を軽く切り、溶き卵を全体に絡ませ、片栗粉をしっかりとまぶします。
片栗粉はまんべんなくつけることで、カリッとした食感になります。📌
4
揚げ油を170℃に熱し、鶏もも肉を入れます。きつね色になったら一度取り出し、油の温度を180℃に上げてから再度鶏肉を入れ、表面がカリッとするまで二度揚げします。揚がったら油を切ります。
二度揚げすることで、外はカリカリ、中はジューシーに仕上がります。一度にたくさん入れすぎると油の温度が下がるので注意してください。📌
5
揚げたての鶏もも肉を皿に盛り、2で作ったタレをたっぷりとかけます。お好みでレタスやミニトマトを添えて完成です。
熱いうちにタレをかけると、味がよく染み込みます。📌
💡 ヒント
タレの長ねぎは、辛味が苦手な場合、水にさらしてから使うと良いでしょう。鶏肉は揚げる前に室温に戻しておくと、中まで火が通りやすくなります。タレの砂糖の量はお好みに合わせて調整してください。




