キーマカレー
https://www.instagram.com/reel/CsPXH2KAgUa/700🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
65g🌾 炭水化物
40g🥑 脂肪
キーマカレー
https://www.instagram.com/reel/CsPXH2KAgUa/700🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
65g🌾 炭水化物
40g🥑 脂肪
材料
分量 2主要食材
合挽肉300 グラム
玉ねぎ0.5 個
調味料・その他
ケチャップ3 大さじ
中濃ソース1 大さじ- コンソメ顆粒1 小さじ
- カレールー3 片
盛り付け用
- ごはん300 グラム
- 卵黄2 個
パセリ···
手順
1
玉ねぎをみじん切りにする。
玉ねぎを事前にみじん切りにしておくと、調理時間を短縮できます。📌
2
耐熱ボウルに合挽肉、みじん切りにした玉ねぎ、ケチャップ、中濃ソース、コンソメ顆粒、カレールーを入れ、ラップをして600Wの電子レンジで10分加熱する。
加熱ムラを防ぐため、途中で一度かき混ぜると良いでしょう。📌
3
加熱後よく混ぜ合わせ、器に温かいごはん、調理したキーマカレー、卵黄を盛り付け、パセリを散らす。
卵黄を乗せることで、コクとまろやかさが加わり、見た目も華やかになります。📌
💡 ヒント
電子レンジのみで簡単に作れるので、忙しい日の時短料理に最適です。お好みでチーズやフライドオニオンをトッピングすると、さらに美味しくいただけます。野菜は玉ねぎの他に、にんじんやピーマンなどをみじん切りにして加えることも可能です。
