ささみレシピ
https://www.instagram.com/p/DQrO-MFAWXo/200🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
5g🌾 炭水化物
8g🥑 脂肪
ささみレシピ
https://www.instagram.com/p/DQrO-MFAWXo/200🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
5g🌾 炭水化物
8g🥑 脂肪
材料
分量 4肉類
鶏ささみ4 本
調味料
醤油2 大さじ
マヨネーズ2 大さじ
塩···
野菜
しそ4 枚
手順
1
鶏ささみの筋を取り除き、平らに叩いて広げます。
筋を取ることで食感が良くなります。📌
2
しそを鶏ささみの上に乗せ、巻きます。
しそをしっかり巻くことで風味が増します。📌
3
醤油とマヨネーズを混ぜてソースを作ります。
ソースは均一に混ぜると味が整います。📌
4
フライパンに油を熱し、鶏ささみを焼きます。両面がきつね色になるまで焼いてください。
中火で焼くと均一に火が通ります。📌
5
焼き上がった鶏ささみにソースをかけて完成です。
ソースは食べる直前にかけると美味しさが保たれます。📌
💡 ヒント
鶏ささみは低脂肪で高タンパクなのでダイエットに最適です。しそを使うことで爽やかな風味が楽しめます。ソースはお好みで調整してください。
