スイートポテト
150🔥 カロリー
3g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
5g🥑 脂肪
スイートポテト
150🔥 カロリー
3g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
5g🥑 脂肪
材料
分量 4野菜
- さつまいも2 本
乳製品
バター30 グラム
調味料
砂糖2 大さじ
乳製品
牛乳2 大さじ
卵
卵黄1 個
手順
1
さつまいもの皮をむき、適当な大きさに切り、柔らかくなるまで茹でる。
茹でる際に水をたっぷり使うことで均一に柔らかくなります。📌
2
茹でたさつまいもをボウルに入れ、フォークで滑らかになるまで潰す。
フォークの代わりにマッシャーを使うとさらに滑らかになります。📌
3
潰したさつまいもにバター、砂糖、牛乳を加え、よく混ぜる。
バターは室温に戻しておくと混ぜやすいです。📌
4
混ぜた生地を手で形を整え、小さな楕円形にする。
形を整える際に手を少し湿らせると生地がくっつきにくくなります。📌
5
フライパンを中火で熱し、形を整えた生地を並べ、表面がきつね色になるまで焼く。
焼きすぎると焦げるので、注意してください。📌
6
焼き上がったスイートポテトに卵黄を塗り、さらに軽く焼いて仕上げる。
卵黄を塗ることで美しい光沢が出ます。📌
💡 ヒント
さつまいもを茹でる際に塩を少し加えると甘みが引き立ちます。形を整える際に手を湿らせると作業がスムーズになります。卵黄を塗ることで見た目がさらに美しくなります。






