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すき焼き

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DQln7Q7AYPS/
40
所要時間 ¥3500, 節約する ¥7000
700🔥 カロリー
45g💪 タンパク質
35g🌾 炭水化物
35g🥑 脂肪

材料

分量 4
  • 主要材料

    • 牛肉(薄切り)400 グラム
    • 鶏もも肉200 グラム
    • 焼き豆腐1
    • ingredient icon
      しらたき200 グラム
    • ingredient icon
      白菜0.25
    • 長ねぎ2
    • えのき1
    • 春菊1
    • ingredient icon
      4
  • 割り下(すき焼きのたれ)

    • ingredient icon
      醤油100 ミリリットル
    • ingredient icon
      みりん100 ミリリットル
    • 50 ミリリットル
    • ingredient icon
      砂糖3 大さじ
    • ingredient icon
      だし汁200 ミリリットル
  • その他

    • 牛脂···

手順

1

白菜はざく切り、長ねぎは斜め薄切り、えのきは石づきを落としてほぐし、春菊は食べやすい長さに切ります。焼き豆腐は食べやすい大きさに切り、しらたきは水気を切っておきます。

野菜は種類ごとにまとめておくと、鍋に入れる際にスムーズです。📌

2

割り下の材料(醤油、みりん、酒、砂糖、だし汁)をすべて混ぜ合わせ、すき焼きのたれを作ります。

事前に作っておくと、調理がスムーズに進みます。📌

3

すき焼き鍋または厚手の鍋を中火で熱し、牛脂を溶かします。鍋全体に牛脂をなじませます。

牛脂がない場合は、サラダ油で代用できますが、牛脂を使うとより風味豊かになります。📌

4

牛肉(薄切り)を鍋に入れ、片面を焼きます。焼き色がついたら鶏もも肉も加え、軽く焼き色をつけます。

肉を一度にたくさん入れすぎると温度が下がるので、少量ずつ焼くのがおすすめです。📌

5

白菜、長ねぎ、えのき、春菊、焼き豆腐、しらたきを彩りよく鍋に並べます。

火の通りにくい野菜から鍋の底に入れると良いでしょう。📌

6

割り下を具材の上から回しかけ、蓋をして具材に火が通るまで煮込みます。アクが出たら丁寧に取り除きます。

割り下の量はお好みで調整し、煮詰まりすぎたらだし汁を加えてください。途中で味見をして、甘さや塩辛さを調整しましょう。📌

7

具材に火が通り、味が染み込んだら完成です。溶き卵につけてお召し上がりください。

卵につけて食べることで、味がまろやかになり、熱々のすき焼きを美味しくいただけます。ご飯と一緒に食べても美味しいです。📌

💡 ヒント

高品質な牛肉を使用することで、すき焼きの風味とコクが格段に向上します。鍋に具材を詰め込みすぎると火の通りが悪くなるため、適度な量で調理しましょう。割り下は事前に作っておき、煮詰まりすぎたらだし汁で調整することで、常に良い状態を保てます。残ったすき焼きの汁にご飯を入れて煮込めば、美味しい「すき焼き丼」として楽しめます。

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