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ビーフシチュー

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DG8P6uSSrvt/
90
所要時間 ¥2000, 節約する ¥1500
500🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
40g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪

材料

分量 3
  • 主要食材

    • 牛肉300 グラム
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      玉ねぎ1.5
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      じゃがいも1
    • 人参1
  • 調味料

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      0.5 小さじ
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      こしょう0.5 小さじ
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      にんにく1
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      赤ワイン200 ミリリットル
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      600 ミリリットル
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      醤油2 大さじ
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      みりん2 大さじ
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      ケチャップ1 大さじ
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      ウスターソース3 大さじ
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      1 小さじ
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      砂糖2 小さじ
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      味噌1 小さじ
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      バター20 グラム

手順

1

玉ねぎは薄切り、じゃがいもと人参は乱切り、にんにくはすりおろしておきます。

2

牛肉に塩とこしょうで下味をつけ、フライパンで表面にしっかり焼き色をつけます。

牛肉の表面を焼くことで、煮込んでも形が崩れず、ほろほろの食感を楽しめます。📌

3

焼き色をつけた牛肉を大きい鍋に移し、赤ワインを加えて煮込みます。

4

玉ねぎ、じゃがいも、人参、にんにくをフライパンで炒め、軽く油を馴染ませたら、大きい鍋に移した牛肉と赤ワインに加えて水と醤油、みりん、ケチャップ、ウスターソース、塩、砂糖を加え、弱火で1時間煮込みます。

野菜も油を馴染ませて炒めることで、煮崩れを防ぎ、旨味が凝縮されます。📌

5

最後に味噌とバターを加えてよく混ぜたら完成です。

💡 ヒント

牛肉の表面をしっかり焼くことで、煮崩れを防ぎ、とろけるような食感になります。野菜を先に炒めて油を馴染ませることで、煮崩れを防ぎ、深い味わいになります。煮込み料理なので、多めに作って冷蔵庫で保存すると、翌日も美味しくいただけます。

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