
豚汁
700🔥 カロリー
40g💪 タンパク質
50g🌾 炭水化物
40g🥑 脂肪
豚汁
700🔥 カロリー
40g💪 タンパク質
50g🌾 炭水化物
40g🥑 脂肪
材料
分量 2主要な食材
- 豚肉100 グラム
大根0.2 本
こんにゃく0.5 枚
ちくわ3 本
玉ねぎ1 個
調味料・その他
サラダ油1 大さじ
水500 ミリリットル- ほんだし2 小さじ
味噌3 大さじ
醤油1 小さじ
長ねぎ···- 七味唐辛子···
手順
1
豚肉、大根、こんにゃく、ちくわ、玉ねぎをそれぞれ食べやすい大きさに切ります。大根は皮をむいていちょう切り、こんにゃくはアク抜きをして短冊切り、豚肉、ちくわ、玉ねぎは薄切りにします。
大根は薄めに切ると火が通りやすくなります。📌
2
鍋にサラダ油 大さじ1を熱し、豚肉を炒めます。色が変わったら玉ねぎを加えてしんなりするまで炒めます。
豚肉は焦げ付かないよう中火で炒め、玉ねぎの甘みを引き出します。📌
3
大根とこんにゃくを加えて軽く炒め合わせ、水 500mlとほんだし 小さじ2を加えます。沸騰したらアクを取り除き、大根が柔らかくなるまで弱火で10〜15分煮込みます。
アクを丁寧に取り除くことで、澄んだ美味しい出汁になります。📌
4
大根が柔らかくなったら、ちくわを加え、味噌 大さじ3と醤油 小さじ1を溶き入れます。味噌は溶け残りのないように、味見をしながら調整してください。
味噌は煮込みすぎると風味が飛んでしまうので、最後に加えるのがポイントです。📌
5
器に盛り付け、お好みで小口切りにした長ねぎと七味唐辛子を散らして完成です。
熱々のご飯と一緒に食べるのがおすすめです。📌
💡 ヒント
冷蔵庫で2〜3日保存可能です。冷めると味が染み込み、より美味しくなります。お好みの野菜(ごぼう、にんじん、里芋など)を加えても美味しくいただけます。ご飯と一緒に食べれば、これだけで満足感のある一食になります。手早く作りたい場合は、大根を電子レンジで事前に加熱しておくと調理時間を短縮できます。




