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キーマカレー

source iconhttps://www.instagram.com/reel/C7tJlnQPCBA/
45
所要時間 ¥1200, 節約する ¥3800
450🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
50g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪

材料

分量 4
  • 主要材料

    • ingredient icon
      合い挽き肉300 グラム
    • ingredient icon
      玉ねぎ1
    • にんじん1
    • トマト缶1
    • ごはん···
  • 調味料・香辛料

    • カレールウ0.5
    • ingredient icon
      200 ミリリットル
    • ingredient icon
      赤ワイン2 大さじ
    • ingredient icon
      ウスターソース1 大さじ
    • コンソメキューブ1
    • しょうがチューブ1 小さじ
    • にんにくチューブ1 小さじ
    • ingredient icon
      砂糖1 大さじ
    • 塩こしょう···
  • トッピング

    • 温泉卵···
    • ingredient icon
      パセリ···

手順

1

玉ねぎとにんじんをみじん切りにします。

均一に火が通るように、できるだけ細かくみじん切りにしてください。📌

2

鍋に少量の油(分量外)を熱し、しょうがチューブとにんにくチューブを炒めて香りを出し、合い挽き肉を加えて色が変わるまで炒めます。

合い挽き肉から出る余分な脂は、キッチンペーパーで拭き取ると、よりヘルシーに仕上がります。📌

3

みじん切りにした玉ねぎとにんじんを加えて、玉ねぎがしんなりするまで炒めます。トマト缶、水、赤ワイン、ウスターソース、コンソメキューブ、砂糖を加えて混ぜ、煮立ったら弱火にして蓋をし、10-15分ほど煮込みます。

焦げ付かないように時々混ぜてください。野菜の甘みと旨味が引き出されます。📌

4

一度火を止め、カレールウを加えてよく溶かします。再度弱火にかけ、とろみがつくまで5分ほど煮込み、塩こしょうで味を調えます。

カレールウは溶け残りがないように、しっかりと混ぜてください。火を止めてから加えると溶けやすいです。📌

5

器にごはんを盛り付け、その上にキーマカレーをかけます。お好みで温泉卵とパセリをトッピングして完成です。

温泉卵を割ると、まろやかな黄身がカレーと絡み合い、より一層美味しくいただけます。📌

💡 ヒント

残ったキーマカレーは冷蔵庫で3〜4日保存可能です。冷凍する場合は、小分けにして保存すると便利です。ご飯の代わりにパンやナンを添えても美味しくいただけます。辛味が足りない場合は、お好みでチリパウダーやカイエンペッパーを加えてください。

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