
ガパオライス
ガパオライス
材料
分量 2主要材料
- 鶏ひき肉300 グラム
- ご飯2 杯
卵2 個
野菜
玉ねぎ0.5 個
赤パプリカ0.5 個
にんにく1 かけ
赤唐辛子1 本
バジル10 枚
調味料
オリーブオイル1 大さじ
ナンプラー2 大さじ
オイスターソース1 大さじ
醤油1 小さじ
砂糖1 小さじ
水2 大さじ
黒胡椒···
手順
玉ねぎ、赤パプリカ、にんにくをみじん切りにし、赤唐辛子を輪切りにします。バジルは葉を摘んでおきます。ナンプラー、オイスターソース、醤油、砂糖、水を混ぜ合わせて調味料を作っておきます。
事前に材料を切っておくことで、調理時間を短縮できます。📌
フライパンにオリーブオイル(分量外)を熱し、卵を割り入れて目玉焼きを2つ作ります。半熟に仕上げるとより美味しくなります。焼きあがったら皿に取り出しておきます。
高温で短時間で焼くと、白身はパリッと、黄身はとろりとした半熟に仕上がります。📌
同じフライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくと赤唐辛子を加えて香りが立つまで炒めます。
焦がさないように弱火〜中火でじっくり炒めると、香りが引き立ちます。📌
鶏ひき肉を加えて色が変わるまで炒めます。ひき肉をほぐしながら、ポロポロになるまでしっかりと炒めます。
ひき肉から出た余分な脂は、キッチンペーパーで拭き取ると、よりヘルシーに仕上がります。📌
玉ねぎと赤パプリカを加えて、玉ねぎがしんなりするまで炒めます。
野菜は食感が残る程度に炒めると、彩りも良くなります。📌
準備しておいた調味料(ナンプラー、オイスターソース、醤油、砂糖、水)を加え、全体によく絡めながら炒め合わせます。味が均一になるように混ぜてください。
味が濃いめなので、薄味がお好みの方は調味料の量を少し減らしてください。📌
最後にバジルを加えてさっと炒め、香りが立ったら火を止めます。
バジルは香りを飛ばさないよう、余熱で軽く混ぜ合わせる程度で十分です。📌
温かいご飯を皿に盛り付け、炒めたガパオと目玉焼きを乗せます。お好みで黒胡椒を振りかけて完成です。
カフェ風に盛り付けると、食卓が華やかになります。📌
💡 ヒント
調味料は、ナンプラーの代わりに醤油を増やすなど、ご家庭にあるもので代用可能です。辛いものが苦手な場合は、赤唐辛子の量を減らすか、入れなくても美味しく作れます。バジルは、フレッシュなものがない場合、ドライバジルで代用することもできますが、フレッシュバジルの方が風味が豊かです。鶏肉は、もも肉だけでなく、むね肉を刻んで使っても美味しくいただけます。冷蔵庫で2〜3日保存可能です。作り置きしておくと、忙しい日の食事に便利です。


