とんぺい焼き
https://www.tiktok.com/@erika_itohara/video/7547358366037789959885🔥 カロリー
37g💪 タンパク質
9g🌾 炭水化物
66g🥑 脂肪
とんぺい焼き
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37g💪 タンパク質
9g🌾 炭水化物
66g🥑 脂肪
材料
分量 1主要食材
卵2 個
千切りキャベツ150 グラム
豚バラ肉150 グラム
調味料・トッピング
マヨネーズ···- お好み焼きソース···
- かつお節···
青ネギ···- 紅生姜···
手順
1
皿にラップを敷き、卵を溶きほぐし、その上に千切りキャベツを乗せます。
ラップが破れないように、卵は優しく溶きほぐしてください。キャベツは袋のまま使用してもOKです。📌
2
豚バラ肉をハサミでカットし、キャベツの上に広げます。上からラップをかけ、600Wの電子レンジで7分加熱します。
豚肉はハサミで切れば包丁いらずで時短になります。加熱時間はレンジの種類によって調整してください。📌
3
加熱後、半分に折って、お好み焼きソース、マヨネーズ、かつお節、青ネギ、紅生姜などのトッピングをします。
熱いうちに折ると、ふっくらと仕上がります。もやしやシーフードを加えても美味しくいただけます。📌
💡 ヒント
包丁を使わず、電子レンジだけで作れるので、忙しい時にぴったりの時短レシピです。もやしやシーフードなど、お好みの具材を加えてアレンジも楽しめます。ソースは市販のお好み焼きソースや焼きそばソースなど、お好みのものを使用してください。電子レンジの加熱時間は機種によって異なるため、様子を見ながら調整してください。
