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油淋鶏

source iconhttps://www.tiktok.com/@oliveoil_wo_hitomawashi/video/7232960648529841409
30
所要時間 ¥800, 節約する ¥700
600🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
30g🌾 炭水化物
40g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要材料

    • 鶏もも肉2
  • 下味

    • ingredient icon
      0.5 小さじ
    • ingredient icon
      こしょう···
    • 1 大さじ
    • ingredient icon
      片栗粉4 大さじ
  • タレ

    • ingredient icon
      醤油3 大さじ
    • ingredient icon
      3 大さじ
    • ingredient icon
      砂糖3 大さじ
    • ingredient icon
      長ねぎ0.5
    • ingredient icon
      生姜1 かけ
    • ingredient icon
      にんにく1 かけ
  • その他

    • ingredient icon
      揚げ油···
    • ingredient icon
      レタス···

手順

1

鶏もも肉は余分な脂や筋を取り除き、厚さが均一になるように開いて、数カ所フォークで穴を開けます。塩、こしょう、酒で下味をつけ、冷蔵庫で15分ほど置きます。

下味の酒の量を少し多めにすることで、後で片栗粉をまぶす際に意図的にダマができやすくなり、ザクザクとした衣に仕上がります。📌

2

長ねぎ、生姜、にんにくはそれぞれみじん切りにします。ボウルにみじん切りにした長ねぎ、生姜、にんにく、醤油、酢、砂糖を入れ、よく混ぜ合わせてタレを作ります。この醤油、酢、砂糖の比率1:1:1が油淋鶏の黄金比です。

タレは鶏肉を揚げる前に作っておくと、味がなじんでより美味しくなります。📌

3

下味をつけた鶏もも肉に片栗粉をしっかりとまぶします。余分な粉ははたき落とします。

片栗粉はまんべんなく、少しダマになるようにまぶすと、ザクザクとした食感の衣になります。📌

4

揚げ油を170℃に熱し、鶏もも肉を皮目から入れます。片面を3〜4分揚げて焼き色がついたら裏返し、さらに3〜4分揚げて一度取り出し、3分ほど休ませます。

大きめの鶏肉を揚げる際は、一度休ませることで余熱で中心まで火が通り、ジューシーに仕上がります。📌

5

油の温度を180℃に上げ、休ませた鶏もも肉を再度入れ、1〜2分揚げて衣をカリッとさせます。きつね色になったら油から取り出し、油を切ります。

二度揚げすることで衣がよりザクザクになり、香ばしさが増します。📌

6

揚げたての鶏もも肉を熱いうちに食べやすい大きさにカットし、皿に盛り付けます。レタスを添え、上から準備しておいたタレをたっぷりとかけて完成です。

熱いうちにカットしタレをかけることで、鶏肉にタレの味がしっかり染み込みます。レタス以外にも、トマトやキュウリを添えても美味しくいただけます。📌

💡 ヒント

鶏肉の下味に酒を多めに使うと、片栗粉をまぶす際にダマができやすく、ザクザクとした衣になります。大きめの鶏肉は一度揚げてから休ませ、二度揚げすることで、中までジューシーに火が通り、衣はカリッと仕上がります。タレの醤油、酢、砂糖を1:1:1の黄金比にすることで、バランスの取れた絶妙な味わいになります。

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