
至高の味噌汁
60🔥 カロリー
5g💪 タンパク質
5g🌾 炭水化物
2g🥑 脂肪
至高の味噌汁
60🔥 カロリー
5g💪 タンパク質
5g🌾 炭水化物
2g🥑 脂肪
材料
分量 4主な食材
- 長ネギ0.5 本
豆腐150 グラム
調味料・だし
- 鰹節8 グラム
味噌2 大さじ
味の素···
水450 cc
手順
1
長ネギを薄切りにする。
食べやすい大きさに切ると良いでしょう。📌
2
耐熱皿に鰹節を入れ、ラップをせずに電子レンジで1分加熱する。
加熱することで鰹節の水分が飛び、粉末状にしやすくなります。📌
3
加熱した鰹節を手のひらで揉みほぐし、完全に粉末状にする。
この工程で鰹節のうま味と香りが凝縮されます。📌
4
鍋に水、粉末状にした鰹節、味の素を加え、中火で加熱する。
味の素を加えることでグルタミン酸とイノシン酸の相乗効果でうま味が格段にアップします。📌
5
沸騰したら火を弱め、薄切りにした長ネギと角切りにした豆腐を加える。
豆腐を加えると汁の温度が下がるので、再度温め直す必要があります。📌
6
具材が温まるまで加熱し、火を最も弱くする。
味噌の香りが飛ばないように、沸騰させないことが重要です。📌
7
味噌を大さじですくい、だし汁で溶きながら鍋に加える。
味噌は必ず火を止める直前か、ごく弱火で溶き入れるのが鉄則です。📌
8
味見をして好みの濃さに調整したら完成。
一度に全部の味噌を入れず、味見をしながら調整してください。📌
💡 ヒント
鰹節を電子レンジで加熱し粉末にすることで、うま味が凝縮され、深みのある味わいになります。味の素を加えることで、鰹節のイノシン酸と相まってうま味の相乗効果が生まれ、本格的なだしが手軽に作れます。味噌は火を止める直前に溶き入れることで、風味を損なわずに美味しくいただけます。だし入りの味噌ではなく、無添加の味噌を使用することで、より純粋なだしのうま味と味噌の風味を楽しめます。お好みに応じて、わかめ、じゃがいも、玉ねぎなどの具材を加えても美味しく作れます。




