
温泉卵
75🔥 カロリー
6g💪 タンパク質
1g🌾 炭水化物
5g🥑 脂肪
温泉卵
75🔥 カロリー
6g💪 タンパク質
1g🌾 炭水化物
5g🥑 脂肪
材料
分量 3メイン食材
卵3 個
その他
水···- 氷···
手順
1
鍋に水を入れてボコボコと沸騰させます。卵が完全に浸かる量の水を用意してください。
沸騰したお湯が少ないと卵が完全に浸からず、均一に火が通らない可能性があります。📌
2
冷蔵庫から出したばかりの卵3個を沸騰したお湯にそっと入れます。
卵は冷たいままで入れることで、温度変化が緩やかになり、理想的な温泉卵に仕上がります。📌
3
卵を入れたらすぐに火を止め、蓋をせずにそのまま14分間放置します。
蓋をしないことで、内部の温度が緩やかに下がり、黄身が固まりすぎないようにします。室温によって放置時間が多少前後することがあります。📌
4
卵を放置している間に、ボウルに氷と冷水を入れて氷水を用意しておきます。
卵を取り出してすぐに冷やせるように、事前に氷水を準備しておくとスムーズです。📌
5
14分経ったら、すぐに卵を氷水に移してしっかりと冷やします。
冷やすことで卵の加熱を止め、理想の固さを保ちます。冷やしすぎると食感が硬くなることがあるので注意しましょう。📌
6
卵が十分に冷やし固まったら完成です。
温かいご飯に乗せたり、サラダのトッピングにしたりと、様々な料理に活用できます。📌
💡 ヒント
温泉卵は冷蔵庫で数日間保存可能です。ご飯や麺類、サラダにトッピングすると、料理が豪華に見え、タンパク質も手軽に補給できます。お好みのタレやポン酢をかけると、さらに美味しくいただけます。







