
そぼろ丼
550🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
40g🌾 炭水化物
22g🥑 脂肪
そぼろ丼
550🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
40g🌾 炭水化物
22g🥑 脂肪
材料
分量 2そぼろ
豚ひき肉250 グラム
醤油1 大さじ- 酒1 大さじ
みりん2 大さじ- はちみつ1 大さじ
たまご
卵2 個
牛乳1 大さじ
マヨネーズ1 大さじ
塩···
砂糖···
その他
- 温かいご飯···
手順
1
豚ひき肉をフライパンに入れ、赤みが半分なくなるくらいまで炒めます。
2
赤みが残った状態で醤油、酒、みりん、はちみつを入れ、さらに炒めます。
3
水分がなくなるまで炒めたら、そぼろの完成です。
4
豚ひき肉を炒めている間にふわふわ卵を作ります。お椀に卵、牛乳、マヨネーズ、塩、砂糖を全て入れ、よく混ぜます。
5
ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(700W)で40秒加熱します。
電子レンジのワット数やお椀のサイズによって加熱時間が異なりますので、調整してください。📌
6
一度軽く混ぜ、さらに20秒加熱します。
7
固めが好みであれば、追加で10秒加熱してください。
8
器に温かいご飯を盛り付け、そぼろと卵をのせて完成です。
💡 ヒント
はちみつの代わりに砂糖でも代用可能ですが、はちみつを使うとコクが増して美味しく仕上がります。卵に牛乳とマヨネーズを加えることで、ふんわりとした食感になります。このレシピは、そぼろを作りながら卵を電子レンジで調理できるため、時短になり、洗い物も少なくて済みます。お子様にも大人気の味付けなので、家族みんなで楽しめます。




