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麻婆豆腐

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25
所要時間 ¥1500, 節約する ¥1200
350🔥 カロリー
28g💪 タンパク質
18g🌾 炭水化物
22g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主な材料

    • ingredient icon
      木綿豆腐400 グラム
    • ingredient icon
      豚ひき肉150 グラム
    • 長ねぎ0.5
    • ingredient icon
      にんにく1 かけ
    • ingredient icon
      しょうが1 かけ
  • 調味料

    • ingredient icon
      豆板醤1.5 大さじ
    • 甜麺醤1.5 大さじ
    • ingredient icon
      醤油1 大さじ
    • 料理酒1 大さじ
    • ingredient icon
      砂糖0.5 小さじ
    • ingredient icon
      鶏ガラスープ200 ミリリットル
    • ingredient icon
      3 大さじ
    • ingredient icon
      片栗粉2 大さじ
    • ingredient icon
      花椒···
    • ingredient icon
      ごま油1 小さじ
    • ingredient icon
      オリーブオイル1 大さじ
    • ラー油···

手順

1

木綿豆腐は2cm角に切り、軽く水切りをします。長ねぎ、にんにく、しょうがはそれぞれみじん切りにします。

豆腐は事前に湯通しすると、煮崩れしにくく、味も染み込みやすくなります。📌

2

小皿に豆板醤、甜麺醤、醤油、料理酒、砂糖、鶏ガラスープを混ぜ合わせ、麻婆豆腐のタレを作ります。また、別の小皿に片栗粉と水(大さじ3)を混ぜて水溶き片栗粉を作っておきます。

甜麺醤は甘みとコクを出し、豆板醤とバランスを取るのが黄金比の秘訣です。📌

3

フライパンにオリーブオイル(またはサラダ油)を熱し、にんにくとしょうがを香りが出るまで炒めます。次に豚ひき肉を加えて色が変わるまで炒め、長ねぎのみじん切りも加えて軽く炒めます。

ひき肉はしっかりと炒めて脂を出すことで、香ばしさが増します。📌

4

炒めたひき肉に、合わせておいた麻婆豆腐のタレを加えて煮立たせます。沸騰したら木綿豆腐を加えて優しく混ぜ、味が染み込むように2〜3分煮込みます。

豆腐は崩れないように優しく扱ってください。📌

5

一旦火を止めて水溶き片栗粉を少しずつ加えながら混ぜ、再び火にかけてとろみがつくまで加熱します。とろみがついたらごま油を回し入れ、花椒をお好みで振って完成です。

水溶き片栗粉は必ず火を止めてから加え、ダマにならないようによく混ぜましょう。花椒は食べる直前に加えると香りが引き立ちます。📌

💡 ヒント

ご飯との相性抜群なので、炊きたてのご飯と一緒にどうぞ。辛さはお好みで豆板醤の量を調整してください。もっと辛くしたい場合は、ラー油や粉唐辛子を加えても良いでしょう。長ねぎの代わりにニラを加えても美味しくいただけます。

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