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チキン南蛮

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70
所要時間 ¥1400, 節約する ¥800
700🔥 カロリー
45g💪 タンパク質
45g🌾 炭水化物
45g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 鶏肉の下味

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      鶏肉2
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      醤油2 大さじ
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      魚醤0.5 大さじ
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      マヨネーズ1 大さじ
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      生姜1 大さじ
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      にんにく1 大さじ
  • 鶏肉の衣と揚げ油

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      小麦粉···
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      1
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      揚げ油···
  • 甘酢

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      200 ミリリットル
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      醤油3 大さじ
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      みりん2 大さじ
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      砂糖1 大さじ
    • 料理酒1 大さじ
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      ···
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      3 大さじ
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      片栗粉1 大さじ
  • タルタルソース

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      マヨネーズ120 グラム
    • 甘酢らっきょう50 グラム
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      三つ葉5
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      2
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      1 大さじ

手順

1

まず、タルタルソースを作ります。鍋に卵を入れ、水から10分ほど茹でてゆで卵にします。甘酢らっきょう、三つ葉はみじん切りにします。

卵は水から茹でると殻が剥きやすくなります。📌

2

ゆで卵の粗熱が取れたら殻を剥き、フォークで潰します。ボウルに潰したゆで卵、マヨネーズ 120グラム、みじん切りにした甘酢らっきょう、みじん切りにした三つ葉、酢 大さじ1を入れ、よく混ぜ合わせます。

甘酢らっきょうの甘みが足りない場合は、砂糖を少し加えても良いでしょう。📌

3

混ぜ合わせたタルタルソースは、味がなじむまで冷蔵庫で30分以上置きます。先に作っておくと良いでしょう。

事前に作っておくことで、調理時間を短縮できます。📌

4

次に、甘酢を作ります。フライパンに水、醤油 大さじ3、みりん、砂糖、料理酒、塩を入れ、火にかける前に混ぜ合わせます。

片栗粉はダマにならないよう、水と混ぜてから加えるのがおすすめです。📌

5

中火で加熱しながら混ぜ、とろみがついてきたら酢 大さじ3を加えます。味見をしながら煮詰める時間を調整し、お好みの濃度になったら火から下ろします。

酢は後から加えることで風味が飛びにくくなります。📌

6

鶏肉はフォークで数カ所を刺し、厚みがある場合は均一になるように開きます。一口大に切ります。ボウルに鶏肉、醤油 大さじ2、魚醤、マヨネーズ 大さじ1、おろし生姜、おろしにんにくを入れ、よく揉み込んで10分ほど漬け込みます。

鶏肉の厚みを均一にすることで、火の通りが良くなります。📌

7

漬け込んだ鶏肉に小麦粉を薄くまぶし、溶き卵にくぐらせます。

小麦粉をまぶすことで、衣が剥がれにくくなります。📌

8

フライパンに揚げ油を熱し、鶏肉をきつね色になるまで揚げます。中まで火が通ったら、油を切ります。

揚げすぎるとパサつくので、中心まで火が通ったらすぐに取り出しましょう。📌

9

揚げた鶏肉を温かい甘酢にくぐらせ、全体に絡めます。

甘酢は冷めるととろみが強くなるので、鶏肉を揚げる直前に温め直すと良いでしょう。📌

10

器に甘酢を絡めた鶏肉を盛り付け、上からたっぷりのタルタルソースをかけたら完成です。お好みでさらに三つ葉(分量外)を散らしても良いでしょう。

レタスなどの葉物野菜を添えると、彩りも良くバランスの取れた一品になります。📌

💡 ヒント

タルタルソースは味がなじむまで30分ほど置くと、より美味しくなります。調理の最初に作って冷蔵庫で冷やしておきましょう。甘酢らっきょうを使用することで、砂糖の量を減らしながら自然な甘みを出すことができます。鶏肉を揚げる際、衣が剥がれないように片栗粉の代わりに小麦粉と卵液をしっかり絡ませましょう。

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