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水菜いなり

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18
所要時間 ¥700, 節約する ¥400
180🔥 カロリー
10g💪 タンパク質
18g🌾 炭水化物
7g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要材料

    • ingredient icon
      油揚げ4
    • 水菜0.5
  • 調味料(油揚げ用)

    • だし汁200 ミリリットル
    • ingredient icon
      醤油2 大さじ
    • ingredient icon
      みりん2 大さじ
    • ingredient icon
      砂糖1 大さじ
  • 調味料(水菜用)

    • ingredient icon
      ごま油1 小さじ
    • ingredient icon
      醤油1 小さじ
    • 鶏ガラスープの素0.5 小さじ

手順

1

油揚げは熱湯でさっと茹でて油抜きをし、冷めたら軽く絞って半分に切り、袋状に開きます。水菜はよく洗い、食べやすい長さに切ります。

油抜きをしっかりすることで、調味料が染み込みやすくなります。📌

2

鍋にだし汁、醤油、みりん、砂糖を入れ、油揚げを加えて中火で煮ます。煮汁が半分くらいになるまで煮詰めて火を止め、油揚げに味が染み込むまで冷まします。

火から下ろして冷ます間に、さらに味が染み込み美味しくなります。📌

3

水菜は軽く塩茹でするか、電子レンジで加熱して水気をよく絞ります。ごま油、醤油、鶏ガラスープの素で和えます。

水菜の水気はしっかり絞ることで、味が薄まるのを防ぎます。📌

4

味の染みた油揚げの袋の中に、水菜を詰めます。器に盛り付け、お好みで煮汁を少しかけてお召し上がりください。

油揚げを開く際は、破れないように優しく扱ってください。📌

💡 ヒント

油揚げの煮汁は、うどんや卵焼きなど他の料理にも活用できます。水菜の代わりに、ほうれん草や小松菜などの青菜を使っても美味しく作れます。冷蔵庫で数日保存可能なので、作り置きにもおすすめです。

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