
やみつき鶏もも肉
550🔥 カロリー
38g💪 タンパク質
35g🌾 炭水化物
30g🥑 脂肪
やみつき鶏もも肉
550🔥 カロリー
38g💪 タンパク質
35g🌾 炭水化物
30g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
- 鶏もも肉1 枚
片栗粉1 大さじ
調味料
サラダ油1 大さじ
醤油2 大さじ
みりん2 大さじ- 料理酒1 大さじ
砂糖1 大さじ
おろし生姜1 小さじ
おろしにんにく1 小さじ
付け合わせ
青ネギ···
手順
1
鶏もも肉は余分な脂と筋を取り除き、厚みを均一にして一口大に切ります。片栗粉をまぶし、全体になじませます。
鶏肉の厚みを均一にすることで、火の通りが良くなり、ムラなく美味しく仕上がります。📌
2
フライパンにサラダ油をひき、中火で熱します。鶏もも肉を皮目から入れ、焼き色がつくまで焼きます。裏返して反対側も焼き色がつくまで焼きます。
皮目をパリッと焼くことで、香ばしさがアップします。触りすぎずにじっくり焼きましょう。📌
3
ボウルに醤油、みりん、料理酒、砂糖、おろし生姜、おろしにんにくを混ぜ合わせ、タレを作ります。
調味料はあらかじめ混ぜておくことで、調理中にスムーズに投入できます。📌
4
鶏もも肉に火が通ったら、余分な脂をキッチンペーパーで拭き取ります。作っておいたタレを加えて全体に絡めながら、汁気が少なくなるまで煮詰めます。
タレを煮詰めることで、鶏肉に味がしっかり染み込み、とろみがついて美味しくなります。焦げ付かないよう注意して混ぜながら煮詰めましょう。📌
5
お皿に盛り付け、お好みで小口切りにした青ネギを散らして完成です。
炊きたてのご飯と一緒にどうぞ。お弁当のおかずにもぴったりです。📌
💡 ヒント
冷蔵庫で3〜4日保存可能です。作り置きしておくと、忙しい日の食卓やお弁当に便利です。ご飯の上に盛り付けて丼にしたり、レタスと一緒にサンドイッチの具材にしたりとアレンジも楽しめます。鶏むね肉でも美味しく作れますが、その場合は加熱しすぎると硬くなるので注意しましょう。おろし生姜とおろしにんにくはチューブのものでも代用可能です。



