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親子丼

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DDmM9n0zGcc/
25
所要時間 ¥600, 節約する ¥1400
590🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
74g🌾 炭水化物
18g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要な食材

    • 鶏もも肉150 グラム
    • ingredient icon
      玉ねぎ0.5
    • ingredient icon
      3
    • ご飯2
  • 調味料

    • ingredient icon
      150 ミリリットル
    • ingredient icon
      醤油2 大さじ
    • ingredient icon
      みりん1 大さじ
    • ingredient icon
      砂糖1 大さじ
    • ingredient icon
      和風顆粒だし0.5 小さじ
    • ingredient icon
      みつ葉···

手順

1

鶏もも肉は一口大に切り、玉ねぎは薄切りにします。卵は溶きほぐしておきます。

鶏肉は皮を下にして焼くと、旨味が閉じ込められます。玉ねぎは繊維に沿って切ると食感が残ります。📌

2

鍋またはフライパンに水、醤油、みりん、砂糖、和風顆粒だしを入れ、混ぜ合わせます。

顆粒だしが溶けるように、よくかき混ぜてください。📌

3

調味料を合わせた鍋に玉ねぎを入れ、玉ねぎがしんなりするまで煮ます。

玉ねぎの甘みを引き出すために、焦がさないように中火でじっくり煮てください。📌

4

鶏もも肉を加え、鶏肉に火が通るまで煮ます。アクが出たら取り除きます。

鶏肉が固くなるのを防ぐため、煮すぎないように注意してください。📌

5

溶きほぐした卵の2/3量を回し入れ、蓋をして半熟になるまで煮ます。

卵を全て一度に入れると固まりすぎるので、数回に分けて入れるとふわふわに仕上がります。📌

6

残りの溶き卵を回し入れ、蓋をしてお好みの固さになるまで少し煮て火を止めます。

火を止めて余熱で火を通すと、とろりとした卵に仕上がります。📌

7

丼に温かいご飯を盛り、その上から具材をのせます。お好みでみつ葉を添えて完成です。

ご飯は炊き立ての熱々を使うと、より美味しくいただけます。📌

💡 ヒント

親子丼は、鶏肉と卵という手に入りやすい食材で作れるので、節約にも繋がります。忙しい平日でも、25分程度でサッと作れるので、手軽な夕食としておすすめです。卵は半熟に仕上げると、ご飯と絡んでより美味しくいただけます。完全に火を通しすぎないように注意しましょう。甘めが好きな方は砂糖を少し増やしたり、出汁の風味を強くしたい場合は和風顆粒だしを調整したりと、お好みに合わせて味を調整してください。

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