
ヤンニョムチキン
400🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
ヤンニョムチキン
400🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
- 鶏もも肉300 グラム
調味料
塩0.5 小さじ
小麦粉···
片栗粉···
コチュジャン1 大さじ
ケチャップ2 大さじ
みりん1 小さじ- 焼肉のたれ2 小さじ
白ごま···
揚げ油···
手順
1
鶏もも肉は一口大に切り、塩 小さじ1/2を揉み込みます。
鶏肉は味が染み込みやすいように、少し厚めに切ると良いでしょう。📌
2
小麦粉と片栗粉を1:1の割合で混ぜ合わせ、下味をつけた鶏もも肉にまんべんなく薄くまぶします。
粉をまぶしすぎると衣が厚くなりすぎるので、余分な粉ははたき落としましょう。📌
3
フライパンに揚げ油を適量入れて170℃に熱し、鶏もも肉をきつね色になるまで揚げます。中まで火が通ったら油を切っておきます。
一度にたくさん入れすぎると油の温度が下がるので、数回に分けて揚げるとカラッと仕上がります。📌
4
別のフライパンまたはボウルにコチュジャン 大さじ1、ケチャップ 大さじ2、みりん 小さじ1、焼肉のたれ(中辛) 小さじ2を混ぜ合わせてソースを作ります。
ソースは火にかける前にしっかり混ぜ合わせておくと、均一に味が馴染みます。辛さはお好みでコチュジャンの量を調整してください。📌
5
揚げた鶏もも肉をソースと手早く絡め、皿に盛り付けます。
揚げたて熱々の鶏肉にソースを絡めると、より味が染み込みやすくなります。ソースが冷めている場合は、軽く温めると良いでしょう。📌
6
仕上げに白ごまを適量散らして完成です。
白ごまは炒りごまを使うと香ばしさがアップします。📌
💡 ヒント
ヤンニョムチキンは、ご飯のおかずとしてはもちろん、ビールのおつまみにも最適です。鶏肉を揚げるのが面倒な場合は、市販の唐揚げを使用しても時短になります。残ったヤンニョムチキンは冷蔵庫で保存し、翌日温め直して食べても美味しくいただけます。辛いものが苦手な方は、コチュジャンの量を減らしたり、ケチャップの量を増やしたりして調整してください。






