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すき焼き

source iconhttps://www.instagram.com/reel/C2PZECwJoYW/
40
所要時間 ¥2500, 節約する ¥3000
500🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
40g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪

材料

分量 3
  • 割下(割り下)

    • ingredient icon
      醤油50 ミリリットル
    • ingredient icon
      みりん60 ミリリットル
    • 40 ミリリットル
    • ingredient icon
      砂糖2 大さじ
    • 顆粒だし1 小さじ
  • 具材

    • 牛肉300 グラム
    • ingredient icon
      長ねぎ1
    • 春菊1
    • ingredient icon
      白菜0.25
    • ingredient icon
      しいたけ6
    • ingredient icon
      木綿豆腐1
    • ingredient icon
      しらたき1
    • えのき0.5
    • ingredient icon
      牛脂···
    • ingredient icon
      3

手順

1

白菜は斜め切りにして火の通りと味染みを良くし、その他の具材も好みの大きさに切ります。豆腐は一口大に切ります。

2

ボウルに醤油、みりん、酒、砂糖を入れ、砂糖が溶けるまでよく混ぜて割下を作ります。通常の醤油を使用する場合は、顆粒だし小さじ1も加えてください。

事前に砂糖を完全に溶かしておくことで、味の均一性が増します。📌

3

鍋または深めの大きいフライパンに牛脂を溶かし、長ねぎを焼きます。焼き色がついたら一度取り出します。鍋に十分なスペースがあれば取り出さなくても構いません。

長ねぎに焼き目をつけることで香ばしさが増し、甘みが引き出されます。📌

4

鍋で牛肉を焼き、半分ほど火が通ったところで割下を注ぎ入れます。割下がすぐに沸騰するので、牛肉は硬くなるのを避けるため一度取り出します。

牛肉は取り出さなくても大丈夫ですが、一度取り出すことで肉が硬くなるのを防ぎ、より柔らかく仕上がります。📌

5

春菊以外の野菜(白菜、しいたけ、豆腐、しらたき、えのきなど)を鍋に入れ、5分ほど煮込みます。

野菜から出る水分が割下と混ざり合い、深みのある味わいになります。📌

6

5分煮込んだら、具材を上下にひっくり返し、春菊を加えて蓋をし、さらに5分煮込みます。

春菊は火が通りやすいので、最後に入れることで色鮮やかさと風味を保てます。📌

7

卵を溶き、煮込んだすき焼きを溶き卵にくぐらせてお召し上がりください。

卵はすき焼きの熱さを和らげ、まろやかな味わいを加えます。必ず溶き卵を用意してください。📌

💡 ヒント

割下は事前に作って冷蔵庫で保存しておくと、調理時間を短縮できます。牛肉は上質な薄切り肉を使用すると、より美味しく仕上がります。お好みで、しらたきやえのきなどのきのこ類、焼き豆腐などを加えても美味しくいただけます。深めの大きいフライパンでもすき焼きを作ることができます。白菜を斜めに切ることで、火の通りが良くなり、味が染み込みやすくなります。

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