ミートソース
190🔥 カロリー
13g💪 タンパク質
13g🌾 炭水化物
9g🥑 脂肪
ミートソース
190🔥 カロリー
13g💪 タンパク質
13g🌾 炭水化物
9g🥑 脂肪
材料
分量 4主要材料
合いびき肉200 グラム
玉ねぎ1 個- 人参1 本
- カットトマト缶1 缶
調味料
にんにく1 かけ
オリーブオイル1 大さじ
赤ワイン2 大さじ
塩···
黒こしょう···
ローリエ1 枚
手順
1
玉ねぎ、人参、にんにくはそれぞれみじん切りにします。
野菜を細かく切ることで、甘みがより引き出されやすくなります。📌
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎと人参を入れ、塩をしっかり振って炒めます。野菜がしんなりするまで(目安10分程度)じっくり炒め、甘みと旨味を引き出します。
野菜の水分を飛ばしながら炒めることで、凝縮された甘みが生まれます。焦げ付かないように中弱火で炒めましょう。📌
3
野菜がしんなりしたら、合いびき肉、塩、黒こしょう、にんにくを加えて炒めます。お肉を焼くようなイメージで、全体に焼き色が付くまで炒め合わせます。
ひき肉をしっかり焼き付けることで香ばしさがアップします。肉を崩しすぎず、少し塊が残る程度にすると食感が良くなります。📌
4
肉がしっかり焼けたら、赤ワインを加えてアルコール分を飛ばしながら煮詰めます。
ワインの酸味と香りがソースに深みを与えます。アルコールをしっかり飛ばすことでまろやかな仕上がりになります。📌
5
カットトマト缶とローリエを加え、弱火で2分ほど煮込みます。
煮込みすぎなくても野菜の甘みで美味しく仕上がります。時々混ぜて焦げ付きを防ぎましょう。📌
6
味見をして、塩や水で好みの味に調整したら完成です。
お好みで砂糖を少量加えても、コクが増します。水分が足りない場合は水を少量足してください。📌
💡 ヒント
このミートソースは、スパゲッティソースとしてはもちろん、ご飯に乗せてミートソース丼にしたり、ドリアの具にしたりと様々なアレンジが楽しめます。たくさん作って冷凍保存しておくと、忙しい日の食事に便利です。小分けにして保存バッグに入れると使いやすいでしょう。野菜をしっかり炒めて甘みを引き出すことが、美味しく作る秘訣です。焦らずじっくりと火を通しましょう。


