ピザまん
https://www.tiktok.com/@/video/7552063419369704721280🔥 カロリー
12g💪 タンパク質
40g🌾 炭水化物
10g🥑 脂肪
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材料
分量 2生地
米粉130 グラム
ケチャップ18 グラム
ベーキングパウダー8 グラム
油4 グラム
水140 グラム
具材
市販ミートボール4 個- ケチャップ2 大さじ
- ピザ用チーズ50 グラム
手順
1
市販ミートボールを袋の上から潰します。
包丁やボウルを使わず、洗い物を減らすことができます。📌
2
潰した市販ミートボールの袋にケチャップ（大さじ2）を加えて、袋のままよく混ぜます。
具材の味を均一にするため、しっかり混ぜ合わせましょう。📌
3
ボウルに米粉、ケチャップ（18g）、ベーキングパウダー、油、水を入れてよく混ぜ合わせ、生地を2等分します。
米粉を使うことで、冷めてももちもちとした食感が保たれます。📌
4
お椀にラップを敷き、生地の半分を入れます。その上に潰した市販ミートボールとピザ用チーズをのせ、残りの生地で具材を包むように閉じます。
チーズはたっぷり入れると、レンジで温めた時にとろけて食欲をそそります。📌
5
ラップで包んだものを600Wの電子レンジで2分半加熱して完成です。
加熱時間は電子レンジの機種によって調整してください。中まで熱が通っているか確認しましょう。📌
💡 ヒント
調理工程で包丁やボウルを最小限に抑えることで、洗い物を減らし、時短になります。ピザ用チーズは多めに加えることで、とろける食感と豊かな風味が楽しめます。米粉を使用することで、時間が経っても生地がもちもちとした食感を保ち、美味しくいただけます。
