
かぶのサラダ
100🔥 カロリー
1g💪 タンパク質
12g🌾 炭水化物
6g🥑 脂肪
かぶのサラダ
100🔥 カロリー
1g💪 タンパク質
12g🌾 炭水化物
6g🥑 脂肪
材料
分量 3主要材料
かぶ200 グラム- カブの葉15 グラム
調味料
塩0.5 小さじ- 梅干し1 個
酢1 大さじ
醤油2 小さじ- 蜂蜜1 小さじ
オリーブオイル2 小さじ
手順
1
かぶを幅5mmほどのくし形に切り、塩をふってなじませ、5分ほどおいてから水気を絞ります。カブの葉を小口切りにします。梅干しをペースト状にします。
余ったカブの葉はお味噌汁や炒め物、ふりかけなどにも活用できます。📌
2
梅干し、酢、醤油、蜂蜜、オリーブオイルをボウルに入れ、しっかりと混ぜ合わせます。
3
カットしたかぶとカブの葉、ステップ2の調味料を混ぜ合わせます。こんもりと盛り付けたら完成です。
冷やしてから食べても美味しいです。📌
💡 ヒント
かぶの葉は捨てずに、お味噌汁や炒め物、ふりかけなどに活用できます。冷蔵庫で冷やしてから食べると、より一層美味しく召し上がれます。旬のかぶを使うことで、より新鮮で美味しいサラダになります。







