
ぶり大根
350🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
15g🥑 脂肪
ぶり大根
350🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
15g🥑 脂肪
材料
分量 2主材料
- ぶり2 切れ
大根0.5 本
調味料・その他
生姜1 かけ- 酒4 大さじ
砂糖4 大さじ
醤油4 大さじ
みりん4 大さじ
水400 ミリリットル- 白髪ねぎ···
手順
1
大根は皮をむき、厚さ2-3cmのいちょう切り、または半月切りにする。鍋に入れ、ひたひたの水を加えて強火にかける。沸騰したら弱火にし、竹串がスッと通るまで20分ほど煮る。煮えたらざるにあげ、水で洗ってぬめりを取る。
大根を下茹ですることで、味が染み込みやすくなり、独特の苦味も取れます。📌
2
ぶりは熱湯をかけ、表面が白くなったらすぐに冷水にとり、血合いやうろこ、ぬめりをきれいに洗い流す。水気をしっかりと拭き取る。
ぶりの臭みを取るための重要な工程です。丁寧に行いましょう。📌
3
生姜は皮をむき、薄切りまたは千切りにする。
生姜の風味はぶりの臭み消しにも役立ちます。📌
4
鍋に水、酒、砂糖、醤油、みりん、生姜を入れ、中火にかける。煮立ったら、ぶりと大根を鍋に入れる。
煮汁が煮立ってからぶりと大根を入れることで、味が均一に染み込みます。📌
5
落し蓋をして、弱火で15~20分煮込む。大根とぶりに煮汁がしっかりと染み込んだら火を止める。
落し蓋を使うと、少ない煮汁でも全体に味が染み渡りやすくなります。📌
6
器にぶりと大根を盛り付け、煮汁をかける。お好みで白髪ねぎを添える。
盛り付け後に少し時間を置くと、さらに味が馴染みます。白髪ねぎは彩りと香りのアクセントになります。📌
💡 ヒント
冷蔵庫で一晩寝かせると、より味が染み込んで美味しくなります。大根の下茹での際に米のとぎ汁を使うと、大根が柔らかくなり、味の染み込みがよくなります。砂糖と醤油の量は、お好みに合わせて調整してください。



