さつまいもレシピ
https://www.tiktok.com/@/photo/7553897160169901320250🔥 カロリー
3g💪 タンパク質
40g🌾 炭水化物
10g🥑 脂肪
さつまいもレシピ
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3g💪 タンパク質
40g🌾 炭水化物
10g🥑 脂肪
材料
分量 4野菜
- さつまいも2 本
調味料
バター2 大さじ
醤油1 大さじ
手順
1
さつまいもをよく洗い、皮付きのまま輪切りにします。
さつまいもは均等な厚さに切ると火が通りやすいです。📌
2
フライパンにバターを溶かし、さつまいもを並べて中火で焼きます。
焦げないように注意しながら焼いてください。📌
3
さつまいもが柔らかくなったら、醤油を加えて全体に絡めます。
醤油を加えたらすぐに火を止めると香りが引き立ちます。📌
4
器に盛り付けて完成です。
お好みでゴマやネギをトッピングしても美味しいです。📌
💡 ヒント
さつまいもは皮ごと食べると栄養価が高まります。バターの代わりにオリーブオイルを使うとヘルシーです。冷めても美味しいのでお弁当にもおすすめです。
