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ビリヤニ

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DOsmWd-AICX/
90
所要時間 ¥2250, 節約する ¥3000
610🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
45g🌾 炭水化物
30g🥑 脂肪

材料

分量 3
  • 主要材料

    • ingredient icon
      バスマティライス150 グラム
    • 鶏もも肉1
    • ingredient icon
      玉ねぎ0.8
    • ホールトマト0.5
  • 調味料・香辛料

    • パクチー···
    • バジル···
    • ingredient icon
      ニンニク10 グラム
    • ingredient icon
      生姜10 グラム
    • クミンシード0.5 大さじ
    • ターメリック0.5 大さじ
    • コリアンダーパウダー0.5 大さじ
    • ingredient icon
      チリペッパー0.5 小さじ
    • 八角1
    • ingredient icon
      ···
    • ingredient icon
      黒胡椒···
    • ingredient icon
      サラダ油2 大さじ
  • その他

    • ingredient icon
      300 ミリリットル

手順

1

バスマティライスを洗い、30分ほど水に浸した後、水気を切っておきます。

米を浸水することで、炊き上がりがふっくらとし、粒が崩れにくくなります。📌

2

鶏もも肉は一口大に切り、塩と黒胡椒で下味をつけます。

鶏肉をマリネすることで、味がしっかり染み込みます。📌

3

玉ねぎは薄切りに、ニンニクと生姜はすりおろします。パクチーとバジルは粗みじん切りにしておきます。

玉ねぎを薄く切ることで、炒め時間が短縮されます。📌

4

鍋にサラダ油を熱し、クミンシードと八角を入れ、香りが立つまで炒めます。

ホールスパイスは低温からじっくり炒めることで、香りを最大限に引き出せます。📌

5

玉ねぎを加えてきつね色になるまで炒め、すりおろしたニンニクと生姜を加えてさらに炒めます。

玉ねぎをしっかり炒めることで、ビリヤニに深みのある甘さが加わります。📌

6

鶏もも肉、ホールトマト、ターメリック、コリアンダーパウダー、チリペッパーを加えて、鶏肉に火が通るまで炒め煮にします。塩で味を調えます。

トマトは潰しながら炒めると、ソースとよく馴染みます。📌

7

浸水しておいたバスマティライスを鍋に平らに敷き詰め、その上から水を加えます。軽く混ぜてから蓋をし、強火で沸騰させます。

米と具材を混ぜすぎないことで、米粒が壊れず、美しい層が保たれます。📌

8

沸騰したら弱火にし、15~20分ほど炊き込みます。火を止めてさらに10分蒸らします。

蒸らすことで、米が芯までふっくらと炊き上がり、スパイスの香りが全体に行き渡ります。📌

9

炊き上がったら、粗みじん切りにしたパクチーとバジルを散らして、全体を軽く混ぜて器に盛り付けます。

盛り付け前に軽く混ぜることで、具材と米が均等になり、彩りも豊かになります。📌

💡 ヒント

米は必ず事前に浸水させてください。これにより、均一に火が通り、ふっくらとした食感に仕上がります。鶏肉の代わりに羊肉や野菜を使っても美味しく作れます。調理にはダッチオーブンや厚手の鍋を使うと、熱が均一に伝わり、焦げ付きにくくなります。

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