
魚で今日も幸せごはん 旬をおいしく簡単に
香ばしい皮目の音に食欲そそる。煮ても焼いても、刺身もアレンジも。旬の魚をおいしく、下ごしらえ・焼き方・保存のコツまで。今晩の主役、ここで決めよう。
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白菜のマヨわさび和え
🔥 200kcal⏱️ 15 分

ぶりの照り焼き
🔥 400kcal⏱️ 15 分

小松菜としらすと卵のにんにく炒め
🔥 140kcal⏱️ 15 分

ツナと小松菜の旨和え
🔥 159kcal⏱️ 10 分

クラムチャウダー
🔥 300kcal⏱️ 30 分

エビのビスクとタイのグリーンサラダ
🔥 750kcal⏱️ 35 分

エビとブロッコリーの明太サラダ
🔥 160kcal⏱️ 10 分

ハガツオのタタキのカルパッチョ with タプナード
⏱️ 90 分

シーフードパエリア
🔥 650kcal⏱️ 40 分

レンジで作るアクアパッツァ
🔥 250kcal⏱️ 15 分

しらすとカマンベールチーズのアヒージョ
🔥 350kcal⏱️ 15 分

しらすと新玉ねぎの『春の白』ブルスケッタ
🔥 375kcal⏱️ 45 分

さばトマパエリア
🔥 450kcal⏱️ 45 分

カジキとなすのガーリック炒め
🔥 328kcal⏱️ 15 分

丸めない即席味噌玉
🔥 40kcal⏱️ 15 分

大葉で挟んで♪サバのつくね焼き
🔥 320kcal⏱️ 30 分

にんたまツナサラダ
🔥 183kcal⏱️ 15 分

ヒラマサの南蛮漬け
🔥 300kcal⏱️ 145 分

水菜とサバ缶のピリ辛炒め
🔥 300kcal⏱️ 7 分

ミニトマトの美味しい食べ方
🔥 174kcal⏱️ 5 分

アボカドディップとスモークサーモン
🔥 440kcal⏱️ 5 分

和定食:塩サバのごまみりん焼き、紅白なます、味噌汁
🔥 600kcal⏱️ 30 分

にんたまサラダ
🔥 210kcal⏱️ 30 分

電子レンジで簡単!ズボラ作り置き7品
🔥 395kcal⏱️ 60 分