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クラムチャウダー

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30
所要時間 ¥1200, 節約する ¥2500
300🔥 カロリー
18g💪 タンパク質
30g🌾 炭水化物
12g🥑 脂肪

材料

分量 4
  • 主要材料

    • ingredient icon
      あさり水煮缶130 グラム
    • ingredient icon
      ベーコン2
    • ingredient icon
      じゃがいも1
    • ingredient icon
      玉ねぎ0.5
    • 人参0.5
  • 調味料

    • ingredient icon
      バター15 グラム
    • 薄力粉1.5 大さじ
    • ingredient icon
      300 ミリリットル
    • ingredient icon
      コンソメ0.5 小さじ
    • ingredient icon
      牛乳250 ミリリットル
    • ingredient icon
      粉チーズ1 大さじ
    • 塩こしょう···

手順

1

ベーコン、じゃがいも、玉ねぎは1cm角に、人参は5mm角に切ります。

火の通りを均一にするため、人参は他の野菜よりも小さめに切るのがポイントです。📌

2

鍋にバターを入れて中火で熱し、ベーコン、じゃがいも、玉ねぎ、人参を炒めます。玉ねぎがしんなりしたら弱火にし、薄力粉を振り入れて1分炒めます。

薄力粉は焦げ付かないよう弱火でじっくり炒めることで、ダマになりにくく、香ばしく仕上がります。📌

3

水とあさり水煮缶(汁ごと)を加えて混ぜ、弱めの中火で8分程煮ます。(たまに混ぜながら)

時々混ぜることで、鍋の底に具材がくっつくのを防ぎ、均一に火が通ります。📌

4

野菜が柔らかくなったら牛乳、粉チーズ、塩こしょうを加え、混ぜながら沸騰直前まで加熱して火を止めます。

牛乳を加えた後は沸騰させすぎると分離する可能性があるので、沸騰直前で火を止めるのが美味しく仕上げるコツです。📌

💡 ヒント

アサリ水煮缶は汁ごと使用することで、旨味がアップし、手間も時間も大幅にカットできます。生クリームの代わりに牛乳を使用することで、カロリーを抑えつつクリーミーな味わいを楽しめます。このクラムチャウダーは、ポットパイの具材にしたり、焼いたパンに添えたり、パスタソースとして使うのもおすすめです。クリスマスメニューの一品としてもぴったりで、手軽に豪華な食卓を演出できます。

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