高タンパク質
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油淋鶏風ソースの唐揚げ
🔥 450kcal⏱️ 45 分
いわしのフライ
🔥 650kcal⏱️ 30 分
サクふわ鶏むね唐揚げ
🔥 450kcal⏱️ 40 分
チーズとろ〜りロコモコ丼
🔥 750kcal⏱️ 10 分
ひき肉ともやしのピリ辛ごま味噌スープ
⏱️ 12 分
キャベツともやしの蒸し豚しゃぶ
🔥 280kcal⏱️ 11 分
もやし豚キムチ
🔥 330kcal⏱️ 10 分
ブロッコリー舞茸しめじの温サラダ
🔥 210kcal⏱️ 9 分
ワンパンで豚バラもやし
🔥 405kcal⏱️ 15 分
包まない革命！もやしシュウマイ
🔥 400kcal⏱️ 25 分
豚こまもやし
🔥 280kcal⏱️ 10 分
もやしのうま辛たこサラダ
🔥 300kcal⏱️ 15 分
アフガニカブリプラオ
🔥 650kcal⏱️ 90 分
自宅で作るジューシーケバブラップ
🔥 550kcal⏱️ 40 分
ラムチョップのブルーベリーバルサミコソース
🔥 400kcal⏱️ 30 分
すき焼き風こんにゃく
🔥 468kcal⏱️ 15 分
ガーリットマトモッツァレラすき焼き
🔥 390kcal⏱️ 15 分
しらすとカマンベールの焼きピーマン
🔥 250kcal⏱️ 13 分
やばい鶏胸肉
🔥 441kcal⏱️ 25 分
炊飯器で作るシーフードピラフ
🔥 500kcal⏱️ 60 分
シーフードグラタン献立
🔥 650kcal⏱️ 30 分
鶏肉とシーフードのパエリア
🔥 500kcal⏱️ 40 分
パンガシウスの蒲焼き
🔥 350kcal⏱️ 20 分
厚揚げ唐揚げ
🔥 470kcal⏱️ 10 分