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包まない革命!もやしシュウマイ

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25
所要時間 ¥1300, 節約する ¥700
400🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要材料

    • 豆苗0.5 パック
    • ingredient icon
      もやし0.5 パック
    • ingredient icon
      豚ひき肉300 グラム
    • 木綿豆腐150 グラム
    • 餃子の皮14
  • 調味料

    • ingredient icon
      ごま油1 大さじ
    • ingredient icon
      50 ミリリットル
    • ingredient icon
      ぽん酢···
    • ingredient icon
      片栗粉2 大さじ
    • ingredient icon
      しょうゆ1 大さじ
    • 1 大さじ
    • 鶏ガラスープの素2 小さじ
    • おろしにんにく1 小さじ
    • おろししょうが1 小さじ
    • ingredient icon
      ···
    • ingredient icon
      こしょう···

手順

1

豆苗は根元を落として洗い、細かく切ります。

細かく切ることで肉だねと混ざりやすくなります。📌

2

ボウルに豚ひき肉、豆苗、もやし、水気を切った木綿豆腐、片栗粉、しょうゆ、酒、鶏ガラスープの素、おろしにんにく、おろししょうが、塩、こしょうを入れてよく混ぜます。

豆腐はしっかりと水気を切ることで、肉だねが水っぽくなるのを防ぎます。粘りが出るまでよく混ぜるのがポイントです。📌

3

フライパンにごま油をひき、肉だねを丸めて並べます。水で濡らした餃子の皮を上からかぶせ、フチを軽く押さえます。

餃子の皮を水で濡らすと、肉だねにくっつきやすくなり、剥がれにくくなります。フチは軽く押さえるだけで大丈夫です。📌

4

中火で3分焼きます。水を加えてフタをし、弱火で6分蒸し焼きにします。

最初に焼くことで底面に香ばしい焼き色がつきます。蒸し焼きで中までしっかり火を通しましょう。📌

5

フタを開け、中火で水分を飛ばしたら完成です。ぽん酢でお召し上がりください。

水分をしっかり飛ばすことで、べたつかず美味しいシュウマイになります。お好みでラー油やからしを添えても美味しくいただけます。📌

💡 ヒント

もやしと豆腐でかさ増ししているので、ヘルシーながらも豚ひき肉の旨みで食べ応え抜群です。蒸し器いらずでフライパン一つで作れるため、手軽に本格的なシュウマイが楽しめます。作ったシュウマイは冷蔵庫で保存可能で、お弁当のおかずにもぴったりです。ポン酢だけでなく、ラー油や醤油、和風だしを少し加えたタレなど、様々なアレンジを楽しめます。

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