CookGo
recipe image

キョフテ(トルコ風スパイシーハンバーグ)

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DXoOl0EkcGl/
30
所要時間 ¥1800, 節約する ¥2000
775🔥 カロリー
58g💪 タンパク質
8g🌾 炭水化物
50g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • キョフテ(肉だね)

    • ingredient icon
      合い挽き肉400 グラム
    • ingredient icon
      玉ねぎ0.5
    • ingredient icon
      1
    • ingredient icon
      クミンパウダー···
    • パプリカパウダー···
    • ingredient icon
      ···
    • ingredient icon
      胡椒···
    • ingredient icon
      パセリ···
  • ジャジュック風ヨーグルトソース

    • 水切りヨーグルト300 グラム
    • ingredient icon
      きゅうり1
    • ディル1
    • ingredient icon
      ニンニク1 かけ
    • ingredient icon
      ···
    • ingredient icon
      胡椒···
    • ingredient icon
      オリーブオイル···

手順

1

ソース作り:ボウルに水切りヨーグルト、すりおろしたきゅうり、キューブ状のきゅうり、ディル、ニンニク、塩、胡椒を入れて混ぜ合わせる。仕上げにオリーブオイルを回しかけて冷蔵庫で冷やしておく。

ソースを冷蔵庫で冷やすことで味がなじみ、より美味しくなります。📌

2

肉だね作り:別のボウルに合い挽き肉、玉ねぎ、卵、クミンパウダー、パプリカパウダー、塩、胡椒、パセリをすべて入れ、粘り気が出るまでよくこねる。

よくこねることで、肉だねが崩れにくくなります。📌

3

成形:手に油(分量外)を少し塗り、肉だねを平たい小判型(または細長い俵型)に成形する。

油を塗ることで、肉だねが手につきにくく、成形しやすくなります。📌

4

焼く:フライパンに油を熱し、中火で両面にしっかり焼き色がつくまで焼く。

中まで火が通るように、焦げ付かないよう注意しながらじっくり焼きましょう。📌

5

仕上げ:お皿にキョフテを盛り付け、冷やしておいたヨーグルトソースをたっぷりつけて召し上がれ。

お好みでごはんやピタパン、焼き野菜などを添えると、より一層楽しめます。📌

💡 ヒント

ヨーグルトソースは前日に作っておくと味がなじんでさらに美味しくなります。お好みでパプリカパウダーの量を調整して辛さを加えることもできます。余ったキョフテは冷蔵保存し、翌日サンドイッチの具にするのもおすすめです。ご飯やピタパン、サラダを添えれば、バランスの取れた一食になります。

おすすめのレシピ

もっと見る