
すき焼き春雨
650🔥 カロリー
48g💪 タンパク質
60g🌾 炭水化物
22g🥑 脂肪
すき焼き春雨
650🔥 カロリー
48g💪 タンパク質
60g🌾 炭水化物
22g🥑 脂肪
材料
分量 1主要材料
牛肉150 グラム
春雨50 グラム
白菜0.25 個
玉ねぎ0.25 個
厚揚げ0.5 パック
しめじ0.5 パック
調味料
だし汁150 ミリリットル
醤油2 大さじ
みりん2 大さじ- 料理酒1 大さじ
砂糖1 小さじ
トッピング
- 温泉卵1 個
手順
1
白菜と玉ねぎはざく切り、しめじは石づきを取りほぐし、厚揚げは一口大に切ります。牛肉は食べやすい大きさに切ります。
野菜は、火の通りやすいように薄めに切ると良いでしょう。📌
2
耐熱容器にだし汁、醤油、みりん、料理酒、砂糖を混ぜ合わせます。
調味料はよく混ぜて、砂糖が溶けるようにしてください。📌
3
先ほどの調味料を混ぜた耐熱容器に白菜、玉ねぎ、しめじ、厚揚げ、牛肉、春雨の順に重ねて入れます。春雨は乾燥のまま入れても大丈夫です。
火の通りにくい野菜から下に入れると均等に熱が伝わります。📌
4
ラップをかけて、電子レンジ600Wで7分加熱します。
電子レンジの機種によって加熱時間が異なる場合がありますので、様子を見て調整してください。📌
5
加熱後、全体を軽く混ぜ合わせ、温泉卵を乗せたら完成です。
温泉卵を崩しながら食べると、まろやかさが増します。📌
💡 ヒント
お好みのきのこや野菜を追加して、さらに栄養満点の一品にできます。ご飯と一緒に丼として食べても美味しいです。忙しい日の夜ご飯や、ヘルシー志向の方におすすめのレシピです。





