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すき焼き春雨

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7
所要時間 ¥700, 節約する ¥1300
650🔥 カロリー
48g💪 タンパク質
60g🌾 炭水化物
22g🥑 脂肪

材料

分量 1
  • 主要材料

    • ingredient icon
      牛肉150 グラム
    • ingredient icon
      春雨50 グラム
    • ingredient icon
      白菜0.25
    • ingredient icon
      玉ねぎ0.25
    • ingredient icon
      厚揚げ0.5 パック
    • ingredient icon
      しめじ0.5 パック
  • 調味料

    • ingredient icon
      だし汁150 ミリリットル
    • ingredient icon
      醤油2 大さじ
    • ingredient icon
      みりん2 大さじ
    • 料理酒1 大さじ
    • ingredient icon
      砂糖1 小さじ
  • トッピング

    • 温泉卵1

手順

1

白菜と玉ねぎはざく切り、しめじは石づきを取りほぐし、厚揚げは一口大に切ります。牛肉は食べやすい大きさに切ります。

野菜は、火の通りやすいように薄めに切ると良いでしょう。📌

2

耐熱容器にだし汁、醤油、みりん、料理酒、砂糖を混ぜ合わせます。

調味料はよく混ぜて、砂糖が溶けるようにしてください。📌

3

先ほどの調味料を混ぜた耐熱容器に白菜、玉ねぎ、しめじ、厚揚げ、牛肉、春雨の順に重ねて入れます。春雨は乾燥のまま入れても大丈夫です。

火の通りにくい野菜から下に入れると均等に熱が伝わります。📌

4

ラップをかけて、電子レンジ600Wで7分加熱します。

電子レンジの機種によって加熱時間が異なる場合がありますので、様子を見て調整してください。📌

5

加熱後、全体を軽く混ぜ合わせ、温泉卵を乗せたら完成です。

温泉卵を崩しながら食べると、まろやかさが増します。📌

💡 ヒント

お好みのきのこや野菜を追加して、さらに栄養満点の一品にできます。ご飯と一緒に丼として食べても美味しいです。忙しい日の夜ご飯や、ヘルシー志向の方におすすめのレシピです。

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