ライタ
57🔥 カロリー
3g💪 タンパク質
9g🌾 炭水化物
2g🥑 脂肪
材料
分量 3主要材料
ヨーグルト5 大さじ
玉ねぎ みじん切り1 個
きゅうり みじん切り1 本
調味料
- クミンシード2 大さじ
塩0.5 小さじ- にんにくチューブ1 小さじ
手順
1
玉ねぎときゅうりをみじん切りにします。
均一な大きさにみじん切りにすると、他の材料と混ざりやすくなります。📌
2
みじん切りにした玉ねぎときゅうりを、ヨーグルト、クミンシード、塩、にんにくチューブと混ぜ合わせます。
ボウルに入れてよく混ぜ、味が全体に行き渡るようにします。クミンシードはパウダーでも代用可能です。📌
3
完成です。
夏場は保存期間が短いため、当日中に召し上がるか、翌日には食べ切るようにしてください。📌
💡 ヒント
ライタはカレーやビリヤニ、サラダ、肉料理、魚料理など、様々な料理に添えて美味しく召し上がれます。きゅうりや玉ねぎの代わりに、お好みの野菜（例：トマト、細かく刻んだ人参など）を使っても美味しく作れます。冷蔵庫で冷やしてから食べると、より一層美味しくなります。
