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鯖キーマビリヤニ

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91
所要時間 ¥1500, 節約する ¥3000
650🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
70g🌾 炭水化物
35g🥑 脂肪

材料

分量 3
  • 鯖キーマビリヤニ

    • 鯖缶150 グラム
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      玉ねぎ350 グラム
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      バスマティライス150 グラム
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      マスタードシード2 小さじ
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      80 ミリリットル
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      にんにく15 グラム
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      しょうが15 グラム
    • トマト缶150 グラム
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      1 小さじ
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      150 ミリリットル
    • コリアンダー1 大さじ
    • クミン1 大さじ
    • フェヌグリーク1 小さじ
    • フェンネル1 小さじ
    • ターメリック1 小さじ
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      カイエンペッパー0.5 小さじ
    • パプリカパウダー1 小さじ
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      ブラックペッパー0.5 小さじ
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      2 小さじ
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      ···
    • ターメリック水···
  • 付け合わせ(お好みで)

    • 香菜···
    • ミョウガ···
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      三つ葉···
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      シソ···
    • 千切り生姜···
  • キウイのライタ

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      ヨーグルト···
    • キウイ1
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      クミン···
    • ingredient icon
      ···

手順

1

ホールスパイス(コリアンダー、クミン、フェヌグリーク、フェンネル)をミルで挽き、パウダースパイス(ターメリック、カイエンペッパー、パプリカパウダー、ブラックペッパー)と混ぜ合わせます。

スパイスは挽きたての方が香りが豊かになります。📌

2

にんにくとしょうがを小さめに切り、少量の水と合わせてミキサーにかけ、ペースト状にします。

ペーストは滑らかになるまでしっかりと撹拌してください。📌

3

フライパンに油を熱し、マスタードシードがパチパチとはじけるまで炒めます。みじん切りにした玉ねぎを加え、焦げ茶色になるまでじっくり炒めます。

玉ねぎをしっかり炒めることで、ビリヤニの旨味とコクが深まります。📌

4

バスマティライスは30分間浸水させておきます。

浸水させることで、米が均一に炊き上がり、パラパラとした食感になります。📌

5

玉ねぎが炒まったら、にんにくとしょうがのペーストを加えて、ツンとした香りが消えるまで炒めます。

焦げ付かないように中火で炒めましょう。📌

6

トマト缶を加えて水分を飛ばし、旨味を凝縮させます。

トマトの酸味を飛ばし、甘みを引き出すように炒めます。📌

7

混ぜ合わせたスパイスを加えて弱火で1分炒め、香りを引き出します。鯖缶を加えて好みの大きさに崩し、塩(小さじ1)と水(150ml)を入れ、煮詰めてグレービーを完成させます。

スパイスを焦がさないように注意し、鯖は粗めに崩すと食感が楽しめます。📌

8

浸水が終わったバスマティライスをザルにあけ、たっぷりの湯に塩(小さじ2)を加えて沸騰させます。グツグツ煮立った湯にバスマティライスを入れ、6分間茹でたら再度ザルにあけて水気を切ります。

米は芯が少し残る程度に茹で、後で蒸らす際に完璧な状態になります。📌

9

ビリヤニを炊く鍋に鯖キーマグレービーを入れ、その上に茹でたバスマティライスを乗せます。少量の水で溶いたターメリック水を回しかけます。

米を平らにならし、ターメリック水を全体に均等にかけると美しい色合いになります。📌

10

蓋をし、強火で鍋底がグツグツするまで1~2分煮ます。その後、ごく弱火にして15分間炊き、火を止めてそのまま10分間蒸らします。

蒸らすことで味が全体になじみ、米がふっくらと仕上がります。調理中は蓋を開けないでください。📌

11

皿にビリヤニを混ぜずにさっくりと優しく盛り付け、お好みで香菜、ミョウガ、三つ葉、シソ、千切り生姜を散らして完成です。

盛り付ける際に米とグレービーを混ぜすぎず、層を保つようにすると見た目も美しくなります。📌

12

キウイのライタを作ります。ヨーグルト、ダイスカットしたキウイ、クミン、塩を混ぜ合わせるだけで完成です。

ビリヤニの味を変えるアクセントとして、冷たく冷やして添えてください。キウイの酸味が鯖の風味とよく合います。📌

💡 ヒント

ビリヤニにはキウイのライタのような酸味のあるフルーツを使ったサイドディッシュがよく合います。お好みで香菜、ミョウガ、三つ葉、シソ、千切り生姜などをトッピングすると、香りと彩りが豊かになります。残ったビリヤニは冷蔵庫で保存し、温め直しても美味しくいただけます。

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