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ワンパンラザニア

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DXEcNi5zjIX/
40
所要時間 1200, 節約する 2000
700🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
65g🌾 炭水化物
38g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要材料

    • ラザニアシート5
    • ingredient icon
      ひき肉250 グラム
    • ingredient icon
      玉ねぎ0.5
    • 人参0.5
    • ほうれん草1
  • 調味料・その他

    • にんにくチューブ2 cm
    • ingredient icon
      ···
    • ingredient icon
      こしょう···
    • ingredient icon
      薄力粉2 小さじ
    • ingredient icon
      牛乳200 ミリリットル
    • ingredient icon
      ケチャップ2 大さじ
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      ソース1 小さじ
    • コンソメ1 小さじ
    • トマト缶200 ミリリットル
    • ピザ用チーズ···
    • ingredient icon
      粉チーズ···
    • ingredient icon
      パセリ···

手順

1

ラザニアシートを水に15分浸し、玉ねぎと人参とほうれん草をみじん切りにします。

茹でる必要のないタイプのラザニアシートを使用する場合は、そのまま調理できます。カルディなどで手に入ります。📌

2

フライパンでひき肉、にんにくチューブ、塩、こしょうを炒めます。玉ねぎ、人参、ほうれん草を追加し、しんなりするまで炒めます。薄力粉も加えてよく混ぜます。

ひき肉をしっかり炒めて余分な脂を落とすと、より美味しく仕上がります。📌

3

牛乳、ケチャップ、ソース、コンソメ、トマト缶を全て加え、よく混ぜ合わせます。

調味料をしっかり混ぜることで、味が均一になり、とろみがつきやすくなります。📌

4

ラザニアシートを入れ、蓋をして5分間煮込みます。

ラザニアシートの間にソースがしっかり絡むように配置すると、きれいに仕上がります。📌

5

ピザ用チーズを乗せて再度蓋をし、さらに5分間煮込みます。仕上げにパセリや粉チーズをかけて完成です。

チーズがとろりと溶けて香ばしくなるまで加熱してください。焦げ付きそうな場合は弱火にしてください。📌

💡 ヒント

冷蔵庫にある余り野菜(ナス、ピーマンなど)をみじん切りにして加えることで、栄養価がアップし、彩りも豊かになります。ソースが濃すぎる場合は、少量の水を加えて調整してください。前日にミートソース部分を作っておけば、さらに時短になります。

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