
スフレオムレツ
270🔥 カロリー
13g💪 タンパク質
3g🌾 炭水化物
23g🥑 脂肪
スフレオムレツ
270🔥 カロリー
13g💪 タンパク質
3g🌾 炭水化物
23g🥑 脂肪
材料
分量 1主要材料
卵2 個
調味料
塩··· 少々
砂糖0.5 小さじ
無塩バター15 グラム
手順
1
冷蔵庫から出したばかりの冷たい卵を使い、卵黄と卵白に分けます。卵白は大きめのボウルに入れます。
卵黄が卵白に混ざるとメレンゲが立ちにくくなるため、丁寧に分けてください。📌
2
ハンドミキサーで卵白を泡立て始めます。ふわっとしてきたら塩と砂糖を加え、さらにしっかりとした角が立つまで泡立て続けます。
何も加えず卵白を泡立て始めてから、塩と砂糖を加えると、よりきめ細かいメレンゲになります。📌
3
卵白が固く泡立ったら、卵黄を加え、均一になるまで手早く混ぜ合わせます。
卵黄を加えた後は、メレンゲの泡を潰さないように、さっと混ぜるのがポイントです。📌
4
フライパンに無塩バターを入れ、完全に溶かします(フライパンを高温に熱する必要はありません)。溶けた無塩バターの上に卵生地を流し入れ、弱めの中火で焼き始めます。
火力が強すぎると焦げ付く原因になるため、弱めの中火でじっくり焼くのがおすすめです。📌
5
卵生地が「呼吸し始めた」(優しくふつふつと動く感じ)ら、フライパンの底から見てきれいな焼き色がついているか確認します。焼き色がついたら、オムレツを半分に折りたたんで完成です。
低温で焼くため、テフロン加工など焦げ付きにくいフライパンの使用をおすすめします。📌
💡 ヒント
休日など時間に余裕がある朝に、ぜひ新鮮な卵で作ってみてください。大使館のシェフが教えるレシピなので、本格的な味わいが楽しめます。特別な材料や高度なテクニックは不要で、誰でも挑戦しやすい一品です。






