沼るカオマンガイ
1280🔥 カロリー
65g💪 タンパク質
145g🌾 炭水化物
45g🥑 脂肪
沼るカオマンガイ
1280🔥 カロリー
65g💪 タンパク質
145g🌾 炭水化物
45g🥑 脂肪
材料
分量 2主食
- 鶏もも肉2 枚
- 米2 合
調味料・その他
ごま油···
塩···
胡椒···
長ネギ1 本
水450 ミリリットル- 料理酒2 大さじ
- 鶏ガラスープの素3 小さじ
コンソメ1 小さじ- 長ネギ0.7 本
醤油3 大さじ- 砂糖1 大さじ
オイスターソース2 小さじ
豆板醤0.7 小さじ- おろしにんにく10 cm
- おろし生姜2 小さじ
水2 大さじ
手順
1
長ネギをみじん切りにし、醤油、料理酒、砂糖、オイスターソース、豆板醤、おろしにんにく、おろし生姜、ごま油、水を混ぜてうまダレを作ります。
長ネギは根元の白い部分を使うとより風味豊かになります。📌
2
フライパンにごま油をひき、おろしにんにくを軽く炒めたら、鶏もも肉を入れて塩胡椒を振って中火で5分ほど焼きます。焼き色がついたらおろしにんにくは一旦取り出しておきます。
鶏肉の皮目から焼き始めることで、香ばしく仕上がります。📌
3
鶏もも肉を裏返して両面に焼き目がついたら、米、水、料理酒、鶏ガラスープの素、コンソメを入れて軽く混ぜ、長ネギの緑の部分を加えます。
米は洗わずに使用すると、より手軽に調理できます。焦げ付きを防ぐため、軽く混ぜる程度に留めましょう。📌
4
取り出しておいたおろしにんにくをフライパンに戻し、蓋をして弱火で15分ほど炊けば完成です。炊き上がったらお皿に盛り付け、うまダレをたっぷりかけてお召し上がりください。
炊飯中は蓋をなるべく開けないようにし、弱火を徹底してください。おこげを作りたい場合は、最後に中火で30秒〜1分ほど加熱すると良いでしょう。炊き上がり後、10分ほど蒸らすとご飯がよりふっくらします。📌
💡 ヒント
炊飯時は弱火を徹底し、蓋はなるべく開けないようにしてください。気になる場合は炊いてから10分以降に蓋を開けてお米の硬さや焦げを確認してください。おこげを作りたい場合は、最後に中火で30秒〜1分ほど加熱すると良いでしょう。このレシピは元々1人前ですが、材料を倍にすることで2人前としてお楽しみいただけます。





