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沼るカオマンガイ

source iconhttps://www.tiktok.com/@kaho_rakrak.gohan/video/7627884724253494529
35
所要時間 800, 節約する 1800
1280🔥 カロリー
65g💪 タンパク質
145g🌾 炭水化物
45g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主食

    • 鶏もも肉2
    • 2
  • 調味料・その他

    • ingredient icon
      ごま油···
    • ingredient icon
      ···
    • ingredient icon
      胡椒···
    • ingredient icon
      長ネギ1
    • ingredient icon
      450 ミリリットル
    • 料理酒2 大さじ
    • 鶏ガラスープの素3 小さじ
    • ingredient icon
      コンソメ1 小さじ
    • 長ネギ0.7
    • ingredient icon
      醤油3 大さじ
    • 砂糖1 大さじ
    • ingredient icon
      オイスターソース2 小さじ
    • ingredient icon
      豆板醤0.7 小さじ
    • おろしにんにく10 cm
    • おろし生姜2 小さじ
    • ingredient icon
      2 大さじ

手順

1

長ネギをみじん切りにし、醤油、料理酒、砂糖、オイスターソース、豆板醤、おろしにんにく、おろし生姜、ごま油、水を混ぜてうまダレを作ります。

長ネギは根元の白い部分を使うとより風味豊かになります。📌

2

フライパンにごま油をひき、おろしにんにくを軽く炒めたら、鶏もも肉を入れて塩胡椒を振って中火で5分ほど焼きます。焼き色がついたらおろしにんにくは一旦取り出しておきます。

鶏肉の皮目から焼き始めることで、香ばしく仕上がります。📌

3

鶏もも肉を裏返して両面に焼き目がついたら、米、水、料理酒、鶏ガラスープの素、コンソメを入れて軽く混ぜ、長ネギの緑の部分を加えます。

米は洗わずに使用すると、より手軽に調理できます。焦げ付きを防ぐため、軽く混ぜる程度に留めましょう。📌

4

取り出しておいたおろしにんにくをフライパンに戻し、蓋をして弱火で15分ほど炊けば完成です。炊き上がったらお皿に盛り付け、うまダレをたっぷりかけてお召し上がりください。

炊飯中は蓋をなるべく開けないようにし、弱火を徹底してください。おこげを作りたい場合は、最後に中火で30秒〜1分ほど加熱すると良いでしょう。炊き上がり後、10分ほど蒸らすとご飯がよりふっくらします。📌

💡 ヒント

炊飯時は弱火を徹底し、蓋はなるべく開けないようにしてください。気になる場合は炊いてから10分以降に蓋を開けてお米の硬さや焦げを確認してください。おこげを作りたい場合は、最後に中火で30秒〜1分ほど加熱すると良いでしょう。このレシピは元々1人前ですが、材料を倍にすることで2人前としてお楽しみいただけます。

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