
チキンオーバーライス
チキンオーバーライス
材料
分量 2チキンマリネ
- 鶏もも肉2 枚
プレーンヨーグルト3 大さじ- レモン汁1 大さじ
おろしにんにく1 小さじ
おろししょうが1 小さじ- クミンパウダー1 小さじ
コリアンダーパウダー1 小さじ
パプリカパウダー0.5 小さじ
塩···
黒こしょう···
ターメリックライス
- 温かいご飯400 グラム
- ターメリックパウダー0.5 小さじ
バター10 グラム
塩0.5 小さじ
ホワイトソース
マヨネーズ3 大さじ
プレーンヨーグルト3 大さじ- レモン汁2 小さじ
おろしにんにく0.5 小さじ
砂糖1 小さじ
塩0.25 小さじ
黒こしょう···
トッピング・その他
レタス2 枚
トマト1 個
ケチャップ···
オリーブオイル1 大さじ
手順
鶏もも肉は一口大に切り、プレーンヨーグルト、レモン汁、おろしにんにく、おろししょうが、クミンパウダー、コリアンダーパウダー、パプリカパウダー、塩、黒こしょうを混ぜ合わせたマリネ液に30分以上漬け込みます。
一晩漬け込むと、鶏肉がさらに柔らかくなり味がよく馴染みます。冷凍保存することも可能です。📌
温かいご飯にターメリックパウダー、バター、塩を加えて混ぜ合わせ、ターメリックライスを作ります。
バターが溶けにくい場合は、電子レンジで少し加熱すると混ぜやすくなります。📌
ホワイトソースの材料(マヨネーズ、プレーンヨーグルト、レモン汁、おろしにんにく、砂糖、塩、黒こしょう)を全てボウルに入れ、なめらかになるまでよく混ぜ合わせます。
レモン汁は絞りたてのものが香りが良いですが、市販のレモン汁でも代用可能です。📌
フライパンにオリーブオイルをひき、マリネした鶏もも肉を中火で焼きます。両面に焼き色がつき、中まで火が通ったら取り出します。
焦げ付かないよう、時々混ぜながら焼くと良いでしょう。焼きすぎると固くなるので注意してください。📌
皿にターメリックライスを盛り、その上に細切りレタスとくし切りトマトをのせます。焼いた鶏もも肉をトッピングし、ホワイトソースとケチャップをお好みの量かければ完成です。
お好みでホットソースを加えても美味しく召し上がれます。📌
💡 ヒント
鶏肉はヨーグルトに漬け込むことで驚くほど柔らかくなります。冷蔵庫で一晩置くとさらに美味しくなります。チキンオーバーライスの具材は、鶏肉を焼いてから冷凍保存しておくと、食べたい時にすぐ作れて便利です。ご飯は多めに炊いてターメリックライスにして冷凍しておけば、さらに時短になります。野菜はレタスやトマト以外にも、きゅうりや玉ねぎのスライスを加えても美味しいです。ホワイトソースの代わりに、水切りヨーグルトを使うとより濃厚な味わいになります。






