バターチキンカレー
550🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
50g🌾 炭水化物
30g🥑 脂肪
バターチキンカレー
550🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
50g🌾 炭水化物
30g🥑 脂肪
材料
分量 4主要材料
- 鶏もも肉500 グラム
プレーンヨーグルト100 ミリリットル- レモン汁1 大さじ
玉ねぎ1 個
にんにく2 かけ
生姜1 かけ
無塩バター30 グラム- トマト缶400 グラム
水100 ミリリットル
生クリーム50 ミリリットル
サラダ油1 大さじ- ご飯···
- パクチー···
スパイス
塩1 小さじ- ターメリックパウダー0.5 小さじ
チリパウダー1 小さじ- ガラムマサラ1 小さじ
クミンパウダー1 小さじ
コリアンダーパウダー1 小さじ
砂糖1 小さじ
手順
1
一口大に切った鶏もも肉をボウルに入れ、プレーンヨーグルト、レモン汁、塩小さじ1/2、ターメリックパウダー、チリパウダーと混ぜ合わせ、冷蔵庫で30分以上マリネします。
マリネ時間を長くすると、より鶏肉に味が染み込み柔らかくなります。一晩置いても良いでしょう。📌
2
鍋にサラダ油を熱し、みじん切りにした玉ねぎをきつね色になるまで炒めます。みじん切りにしたにんにくとすりおろした生姜を加えて、香りが立つまでさらに炒めます。
玉ねぎをしっかりと炒めることで、カレーに深みと甘みが出ます。📌
3
マリネした鶏もも肉を加えて、表面が白くなるまで炒めます。
焦げ付かないように中火で炒め、鶏肉の旨味を閉じ込めます。📌
4
トマト缶、水、残りの塩小さじ1/2、ガラムマサラ、クミンパウダー、コリアンダーパウダー、砂糖を加えてよく混ぜ、沸騰させます。蓋をして弱火で15分ほど煮込みます。
煮込み中に時々混ぜることで、鍋の底が焦げ付くのを防ぎます。📌
5
火を止め、無塩バターと生クリームを加えてよく混ぜ合わせます。
バターと生クリームは火を止めてから加えることで、風味が飛びにくくなります。📌
6
器にご飯を盛り、バターチキンカレーをかけます。お好みでパクチーを添えてお召し上がりください。
ナンやチャパティと一緒に食べても美味しくいただけます。📌
💡 ヒント
鶏肉は事前にマリネしておくことで、より柔らかく、風味豊かな仕上がりになります。辛さはお好みでチリパウダーの量を調整してください。お子様向けには減らすか省いても良いでしょう。ご飯の代わりにナンやチャパティを添えると、より本格的なインド料理を楽しめます。余ったカレーは冷蔵庫で数日間保存可能で、冷凍保存もできます。温め直す際は少量の水を加えてください。






