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バターチキンカレー

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50
所要時間 ¥2000, 節約する ¥2500
550🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
50g🌾 炭水化物
30g🥑 脂肪

材料

分量 4
  • 主要材料

    • 鶏もも肉500 グラム
    • ingredient icon
      プレーンヨーグルト100 ミリリットル
    • レモン汁1 大さじ
    • ingredient icon
      玉ねぎ1
    • ingredient icon
      にんにく2 かけ
    • ingredient icon
      生姜1 かけ
    • ingredient icon
      無塩バター30 グラム
    • トマト缶400 グラム
    • ingredient icon
      100 ミリリットル
    • ingredient icon
      生クリーム50 ミリリットル
    • ingredient icon
      サラダ油1 大さじ
    • ご飯···
    • パクチー···
  • スパイス

    • ingredient icon
      1 小さじ
    • ターメリックパウダー0.5 小さじ
    • ingredient icon
      チリパウダー1 小さじ
    • ガラムマサラ1 小さじ
    • ingredient icon
      クミンパウダー1 小さじ
    • ingredient icon
      コリアンダーパウダー1 小さじ
    • ingredient icon
      砂糖1 小さじ

手順

1

一口大に切った鶏もも肉をボウルに入れ、プレーンヨーグルト、レモン汁、塩小さじ1/2、ターメリックパウダー、チリパウダーと混ぜ合わせ、冷蔵庫で30分以上マリネします。

マリネ時間を長くすると、より鶏肉に味が染み込み柔らかくなります。一晩置いても良いでしょう。📌

2

鍋にサラダ油を熱し、みじん切りにした玉ねぎをきつね色になるまで炒めます。みじん切りにしたにんにくとすりおろした生姜を加えて、香りが立つまでさらに炒めます。

玉ねぎをしっかりと炒めることで、カレーに深みと甘みが出ます。📌

3

マリネした鶏もも肉を加えて、表面が白くなるまで炒めます。

焦げ付かないように中火で炒め、鶏肉の旨味を閉じ込めます。📌

4

トマト缶、水、残りの塩小さじ1/2、ガラムマサラ、クミンパウダー、コリアンダーパウダー、砂糖を加えてよく混ぜ、沸騰させます。蓋をして弱火で15分ほど煮込みます。

煮込み中に時々混ぜることで、鍋の底が焦げ付くのを防ぎます。📌

5

火を止め、無塩バターと生クリームを加えてよく混ぜ合わせます。

バターと生クリームは火を止めてから加えることで、風味が飛びにくくなります。📌

6

器にご飯を盛り、バターチキンカレーをかけます。お好みでパクチーを添えてお召し上がりください。

ナンやチャパティと一緒に食べても美味しくいただけます。📌

💡 ヒント

鶏肉は事前にマリネしておくことで、より柔らかく、風味豊かな仕上がりになります。辛さはお好みでチリパウダーの量を調整してください。お子様向けには減らすか省いても良いでしょう。ご飯の代わりにナンやチャパティを添えると、より本格的なインド料理を楽しめます。余ったカレーは冷蔵庫で数日間保存可能で、冷凍保存もできます。温め直す際は少量の水を加えてください。

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