チーズタンドリーチキン
https://www.instagram.com/reel/DWu-5jBy2Qe/390🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
10g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
チーズタンドリーチキン
https://www.instagram.com/reel/DWu-5jBy2Qe/390🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
10g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
材料
分量 2主材料
- 鶏もも肉1 枚
調味料
ヨーグルト200 グラム
ケチャップ1 大さじ
おろしニンニク1 小さじ
黒胡椒···- カレールゥ1 かけ
- ピザ用チーズ···
手順
1
鶏もも肉を一口大に切ります。
火の通りを均一にするため、大きさを揃えて切りましょう。📌
2
ボウルに一口大に切った鶏もも肉、ヨーグルト、ケチャップ、おろしニンニク、黒胡椒、刻んだカレールゥを入れ、よく混ぜ合わせます。
鶏肉全体に調味料がしっかり絡むように揉み込むと、味がよく染み込みます。📌
3
フライパンを中火で熱し、混ぜ合わせた鶏肉を両面焼き色がつくまで焼いて火を通します。
焦げ付かないように時々混ぜながら、鶏肉の中心までしっかり火を通しましょう。📌
4
鶏肉に火が通ったら、ピザ用チーズを乗せて蓋をし、弱火でチーズが溶けるまで加熱したら完成です。
チーズが溶けたらすぐに火を止めることで、とろとろの食感を保てます。📌
💡 ヒント
このレシピは、作り方が超シンプルなので、忙しい日にもぴったりです。家族みんなが喜ぶ味付けなので、ぜひ試してみてください。余った分は冷蔵庫で保存可能で、翌日のお弁当のおかずにもおすすめです。
