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うずら豆の甘煮

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44
所要時間 ¥400, 節約する ¥600
175🔥 カロリー
5g💪 タンパク質
30g🌾 炭水化物
0g🥑 脂肪

材料

分量 4
  • 主要食材

    • ingredient icon
      金時豆200 グラム
  • 調味料

    • ingredient icon
      130 ミリリットル
    • ingredient icon
      砂糖175 グラム
    • ingredient icon
      2 グラム

手順

1

金時豆(乾燥)は流水で優しく洗って水気を切り、ボウルに入れる。たっぷりの水を張り、一晩浸水させて戻す。

金時豆(乾燥)が欠けたり崩れたりしないように優しく扱ってください。📌

2

浸水に使った水は捨て、圧力鍋に金時豆(乾燥)を入れ、金時豆(乾燥)が浸る程度の水を加える。

3

蓋をして強火にかける。圧が上がったら約4分間加熱する。

4

圧が下がったら蓋を開け、ザルに取り出して煮汁を捨てる。

5

鍋に水と砂糖、塩を入れ、強火にかけて沸騰させる。

6

4で水切りした金時豆(乾燥)を加え、沸騰したら弱火にし、蓋をして約40分煮込む。(途中で2~3回確認し、水が減ったら差し水をする)

7

鍋を揺すり、金時豆(乾燥)を上下に混ぜる。

8

3分後、火を止めて完成。

💡 ヒント

豆は欠けたり崩れやすいので、優しく扱ってください。保存料が入っていないため、早めに食べきるようにしてください。圧力鍋がない場合は、一晩戻した金時豆(乾燥)と水を鍋に入れ、蓋をして中火で約1時間茹でます。アクを取りながら、金時豆(乾燥)が煮汁から顔を出しそうになったら差し水を繰り返してください。

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