
うずら豆の甘煮
175🔥 カロリー
5g💪 タンパク質
30g🌾 炭水化物
0g🥑 脂肪
うずら豆の甘煮
175🔥 カロリー
5g💪 タンパク質
30g🌾 炭水化物
0g🥑 脂肪
材料
分量 4主要食材
金時豆200 グラム
調味料
水130 ミリリットル
砂糖175 グラム
塩2 グラム
手順
1
金時豆(乾燥)は流水で優しく洗って水気を切り、ボウルに入れる。たっぷりの水を張り、一晩浸水させて戻す。
金時豆(乾燥)が欠けたり崩れたりしないように優しく扱ってください。📌
2
浸水に使った水は捨て、圧力鍋に金時豆(乾燥)を入れ、金時豆(乾燥)が浸る程度の水を加える。
3
蓋をして強火にかける。圧が上がったら約4分間加熱する。
4
圧が下がったら蓋を開け、ザルに取り出して煮汁を捨てる。
5
鍋に水と砂糖、塩を入れ、強火にかけて沸騰させる。
6
4で水切りした金時豆(乾燥)を加え、沸騰したら弱火にし、蓋をして約40分煮込む。(途中で2~3回確認し、水が減ったら差し水をする)
7
鍋を揺すり、金時豆(乾燥)を上下に混ぜる。
8
3分後、火を止めて完成。
💡 ヒント
豆は欠けたり崩れやすいので、優しく扱ってください。保存料が入っていないため、早めに食べきるようにしてください。圧力鍋がない場合は、一晩戻した金時豆(乾燥)と水を鍋に入れ、蓋をして中火で約1時間茹でます。アクを取りながら、金時豆(乾燥)が煮汁から顔を出しそうになったら差し水を繰り返してください。





