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パタパタ トルティーヤタコス

688🔥 カロリー
34g💪 タンパク質
41g🌾 炭水化物
43g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要材料

    • ingredient icon
      トルティーヤ4
    • ingredient icon
      牛豚合い挽き肉200 グラム
    • ingredient icon
      トマト 薄切り0.5
    • ingredient icon
      アボカド 薄切り0.5
    • スライスチーズ4
    • ingredient icon
      レタス4
  • 調味料

    • ingredient icon
      塩 適量···
    • ingredient icon
      胡椒 適量···
    • トムヤムドレッシング 適量···

手順

1

トルティーヤ1枚に牛豚合い挽き肉の1/4量をのせ、平らに広げて軽く塩・胡椒をふります。

2

フライパンに油をひかずに、肉をつけた面を下にして中火で約2分焼き、裏返してさらに1分焼きます。

お肉はしっかり押して広げることで、トルティーヤから外れにくくなります。📌

3

フライパンから取り出し、スライスチーズをのせ、中央に向かって1か所切れ目を入れます。

4

トマト、アボカド、レタスをそれぞれ重ならないように並べ、トムヤムドレッシングをかけます。

具材は薄めに切ると、トルティーヤに挟みやすくなります。📌

5

軽く押さえながら1/4サイズに折りたたみます。

6

器に盛り付けて完成です。

💡 ヒント

お肉はしっかり押して広げることで外れにくくなります。具材は薄めに切ると挟みやすくなります。

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