
パタパタ トルティーヤタコス
688🔥 カロリー
34g💪 タンパク質
41g🌾 炭水化物
43g🥑 脂肪
パタパタ トルティーヤタコス
688🔥 カロリー
34g💪 タンパク質
41g🌾 炭水化物
43g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
トルティーヤ4 枚
牛豚合い挽き肉200 グラム
トマト0.5 個
アボカド0.5 個- スライスチーズ4 枚
レタス4 枚
調味料
塩···
胡椒···- トムヤムドレッシング···
手順
1
トルティーヤ1枚に牛豚合い挽き肉の1/4量をのせ、平らに広げて軽く塩・胡椒をふります。
2
フライパンに油をひかずに、肉をつけた面を下にして中火で約2分焼き、裏返してさらに1分焼きます。
お肉はしっかり押して広げることで、トルティーヤから外れにくくなります。📌
3
フライパンから取り出し、スライスチーズをのせ、中央に向かって1か所切れ目を入れます。
4
トマト、アボカド、レタスをそれぞれ重ならないように並べ、トムヤムドレッシングをかけます。
具材は薄めに切ると、トルティーヤに挟みやすくなります。📌
5
軽く押さえながら1/4サイズに折りたたみます。
6
器に盛り付けて完成です。
💡 ヒント
お肉はしっかり押して広げることで外れにくくなります。具材は薄めに切ると挟みやすくなります。






