アランチーニ
https://www.instagram.com/reel/C8I8igtyArR/527🔥 カロリー
16g💪 タンパク質
69g🌾 炭水化物
21g🥑 脂肪
アランチーニ
https://www.instagram.com/reel/C8I8igtyArR/527🔥 カロリー
16g💪 タンパク質
69g🌾 炭水化物
21g🥑 脂肪
材料
分量 2主材料
- ごはん300 グラム
玉ねぎ50 グラム- トマト缶150 グラム
粉チーズ30 グラム
卵1 個
じゃがいも1 個- ズッキーニ0.5 本
調味料
塩1 小さじ
こしょう···
オリーブオイル1 大さじ
薄力粉3 大さじ
水1.5 大さじ
パン粉···- 塩···
- オリーブオイル1 大さじ
手順
1
玉ねぎはみじん切りにする。じゃがいも、ズッキーニはひとくち大の乱切りにし、塩とオリーブオイルを絡めておく。
2
耐熱容器にトマト缶、みじん切りにした玉ねぎ、オリーブオイル、塩を加えたら混ぜ合わせる。電子レンジ（600W）で約3分加熱する。
3
ごはんに手順2で加熱した材料、粉チーズ、こしょうを加えてよく混ぜ合わせる。俵状に成形し、卵、薄力粉、水を混ぜたバッター液、パン粉の順に衣を付ける。
アランチーニが均一な形になるように丁寧に成形しましょう。📌
4
COSORIノンフライヤーにじゃがいもを並べ、200度で予熱を開始する。予熱が終わったら、扉を開けて手順3で衣を付けたアランチーニ、ズッキーニを並べ、200度で約10分ノンフライで加熱する。
加熱前にアランチーニにハケで薄くオリーブオイルを塗っておくと、よりサクッと仕上がります。📌
💡 ヒント
イタリアのパン粉は細目オンリーなので、細目のパン粉を使うとより本格的な食感になります。残りごはんを活用することで、食材を無駄なく使い切り、食費の節約にも繋がります。
