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ザクザクチーズカレーチキン

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40
所要時間 ¥1300, 節約する ¥1500
450🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
28g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要材料

    • 鶏ささみ300 グラム
  • 下味・衣

    • ingredient icon
      醤油1 大さじ
    • 1 大さじ
    • おろしにんにく0.5 小さじ
    • おろししょうが0.5 小さじ
    • ingredient icon
      カレー粉2 小さじ
    • ingredient icon
      粉チーズ1.5 大さじ
    • ingredient icon
      ···
    • ingredient icon
      こしょう···
    • ingredient icon
      片栗粉3 大さじ
    • ingredient icon
      薄力粉3 大さじ
  • その他

    • ingredient icon
      揚げ油···
    • ingredient icon
      レモン0.25
    • ingredient icon
      大葉2

手順

1

鶏ささみは筋を取り、一口大に切ります。

筋はフォークを使って簡単に取り除くことができます。📌

2

ボウルに一口大に切った鶏ささみ、醤油、酒、おろしにんにく、おろししょうが、カレー粉、粉チーズ、塩、こしょうを入れてよく揉み込み、15分ほど漬け込みます。

しっかり味を染み込ませるために、時間があれば30分以上漬け込むと良いでしょう。📌

3

漬け込んだ鶏ささみに、片栗粉と薄力粉を混ぜたものを全体に薄くまぶします。

余分な粉は軽くはたき落とすと、揚げたときにカリッと仕上がります。📌

4

揚げ油を170℃に熱し、粉をまぶした鶏ささみを入れます。片面がきつね色になるまで揚げ、裏返してもう片面も揚げます。

一度にたくさん入れると油の温度が下がるので、数回に分けて揚げると良いでしょう。📌

5

中まで火が通り、全体がカリッとしたきつね色になったら油から取り出し、油を切ります。

揚がり具合が心配な場合は、一つ取り出して切り、火が通っているか確認してください。📌

6

器に盛り付け、くし切りにしたレモンと大葉を添えて完成です。

揚げたてが一番美味しいので、熱いうちにお召し上がりください。📌

💡 ヒント

鶏ささみは脂肪が少なくヘルシーなので、ダイエット中の方にもおすすめです。下味に漬け込む時間を長くすると、より味が染み込み美味しくなります。揚げたてをすぐに食べるのが一番ですが、冷めても美味しくお弁当のおかずにも最適です。

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