
ザクザクチーズカレーチキン
450🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
28g🥑 脂肪
ザクザクチーズカレーチキン
450🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
28g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
- 鶏ささみ300 グラム
下味・衣
醤油1 大さじ- 酒1 大さじ
- おろしにんにく0.5 小さじ
- おろししょうが0.5 小さじ
カレー粉2 小さじ
粉チーズ1.5 大さじ
塩···
こしょう···
片栗粉3 大さじ
薄力粉3 大さじ
その他
揚げ油···
レモン0.25 個
大葉2 枚
手順
1
鶏ささみは筋を取り、一口大に切ります。
筋はフォークを使って簡単に取り除くことができます。📌
2
ボウルに一口大に切った鶏ささみ、醤油、酒、おろしにんにく、おろししょうが、カレー粉、粉チーズ、塩、こしょうを入れてよく揉み込み、15分ほど漬け込みます。
しっかり味を染み込ませるために、時間があれば30分以上漬け込むと良いでしょう。📌
3
漬け込んだ鶏ささみに、片栗粉と薄力粉を混ぜたものを全体に薄くまぶします。
余分な粉は軽くはたき落とすと、揚げたときにカリッと仕上がります。📌
4
揚げ油を170℃に熱し、粉をまぶした鶏ささみを入れます。片面がきつね色になるまで揚げ、裏返してもう片面も揚げます。
一度にたくさん入れると油の温度が下がるので、数回に分けて揚げると良いでしょう。📌
5
中まで火が通り、全体がカリッとしたきつね色になったら油から取り出し、油を切ります。
揚がり具合が心配な場合は、一つ取り出して切り、火が通っているか確認してください。📌
6
器に盛り付け、くし切りにしたレモンと大葉を添えて完成です。
揚げたてが一番美味しいので、熱いうちにお召し上がりください。📌
💡 ヒント
鶏ささみは脂肪が少なくヘルシーなので、ダイエット中の方にもおすすめです。下味に漬け込む時間を長くすると、より味が染み込み美味しくなります。揚げたてをすぐに食べるのが一番ですが、冷めても美味しくお弁当のおかずにも最適です。





